«Когда вам весело, время летит незаметно»,- утверждает поговорка. Незаметно оно летит и тогда, когда вы загружены работой - но при этом вам отнюдь не до веселья, поскольку вы испытываете такое напряжение, которое может вызвать серьезное переутомление, что, в свою очередь, пагубно скажется не только на вашем психологическом состоянии, но и на физическом здоровье.
Когда вам хронически не хватает времени, чем-то нужно жертвовать, но вот чем - работой или личной жизнью? Поддержание разумного баланса стало одним из наиболее актуальных вопросов современности.
Вот некоторые из основных причин, почему все больше людей задумываются о балансе между работой и личной жизнью.
- Большее количество работающих женщин означает большую нагрузку на родителей в плане совмещения работы и семьи.
- Увеличение продолжительности жизни означает и численный рост работников, которым необходимо заботиться о пожилых членах семьи.
- Увеличение продолжительности рабочего дня и колоссальная нагрузка как следствие использования современных технологий (переполненные ящики входящих сообщений, масса информации из Интернета, постоянно звонящие телефоны) означают профессиональное выгорание в более молодом возрасте.
Гармонично сбалансированная жизнь сотрудников обусловит меньше болезней, вызванных стрессом, меньшее количество времени, проводимое на больничном, меньшую текучесть кадров и более высокую производительность труда.
Люди, поддерживающий должный баланс между работой и прочими обязанностями и интересами, как правило, более мотивированы и продуктивны, иными словами, довольные люди работают лучше.
- Что такое баланс между работой и личной жизнью?
Достичь разумного баланса между работой и личной жизнью – значит изменить свой стиль работы таким образом, чтобы у Вас оставалось достаточно времени на выполнение домашних обязанностей и досуг.
И хотя в последнее время больше внимания уделяется проблемам родителей, имеющих маленьких детей, и людям, которые ухаживают за своими близкими, качество жизни важно для любого человека, а достижение разумного баланса между трудовой деятельностью и личной жизнью – весьма значимый его компонент.
- Похоже, моего начальника совершенно не волнует, остается ли у меня время на личную жизнь. Воспринимают ли руководящие работники эту проблему всерьез?
К счастью, все больше руководителей осознают значимость разумного распределения времени между работой и личной жизнью своих сотрудников, и хочется верить, что Ваш начальник тоже это скоро поймет.
Если Вы хотите побеседовать с ним об этом, поясните, что гибкий график продиктован реальной деловой потребностью – культура работы и подходы к ней во многих странах меняются, и работодатели вынуждены принимать это во внимание, если хотят удержать свой актив номер один – персонал.
- Я обеспокоен (а) тем, что мой начальник не хочет даже рассматривать мою просьбу о переходе на гибкий график работы. Как мне получить желаемое, не рискуя при этом своей должностью?
Один из самых распространенных подходов к любым переговорам – составить перечень желаний, включающих идеальное решение, реалистичное решение и приемлемый минимум.
Если Вы продемонстрируете, что готовы работать по гибкому графику, Ваш руководитель наверняка пойдет Вам на встречу. Будьте реалистичны, но при этом будьте готовы пойти на компромисс.
Если Вы опасаетесь, что Ваш начальник не одобрит эту идею, узнайте, позволит ли Ваша организация пригласить представителя профсоюза на встречу с ним для обсуждения этой просьбы.
Если разрешение будет получено, позаботьтесь о том, чтобы он предварительно ознакомился с копией Вашей просьбы и другими документами, имеющими отношение к делу, — в общем, получил полное представление о сложившейся ситуации.
На работу с неполной занятостью вполне можно перейти без понижения в должности и потери льгот, таких как оплата больничного листа и отпуска. Если Вас беспокоит этот вопрос, Вы можете ознакомиться с трудовым законодательством, где подробно расписаны все Вашим права.
Как найти баланс между работой и личной жизнью?
#1 Оцените свой баланс между работой и личной жизнью. Чтобы получить четкое представление о том, как ваш нынешний образ жизни увязывается с вашими амбициями и требованиями как на работе, так и за ее пределами, важно уметь анализировать.
Оцените, на какой ступеньке карьерной лестницы вы сейчас находитесь, насколько вы удовлетворены своей работой, как сильно выкладываетесь на ней - и поставьте перед собой ряд целей относительно карьеры, выработав реалистичный график их достижения.
Также вам необходимо проанализировать свою личную жизнь. Каковы ее основные составляющие? Без кого вы не представляете своего существования? Что вы получаете от нее? Сформулировав ответы на столь фундаментальные вопросы, вы сможете уяснить для себя, чего вам не хватает в жизни и что мешает обрести желаемое.
Определитесь с тем, чему бы вы хотели уделять больше времени, а чему - меньше, и подумайте, как можно изменить нынешнее положение вещей. Только тогда, когда вы выделите для себя конкретные цели и установите, сколько времени понадобится на их достижение, вы можете поразмышлять над тем, как более гибкий график работы может помочь вам осуществить задуманное.
#2 Получите полное представление о возможных вариантах трудовой занятости. Работники с полной занятостью сегодня имеют право на оплачиваемый отпуск по беременности и родам, от пуск по уходу за ребенком, а также право на отпуск (оплачиваемый или неоплачиваемый, в зависимости от обстоятельств) по уходу за членами семьи, нуждающимися в этом.
Вместе с тем есть и другие варианты занятости, которые вам нужно рассматривать сквозь призму своих потребностей и предпочтений в пла не баланса между работой и личной жизнью. В их число входят:
Работа по гибкому графику. Люди, работающие по гибкому графику, могут сами определять время начала и завершения трудового дня при условии, что каждую неделю работают предписанное количество часов.
Это оптимальный вариант не только для родителей, старающихся уделять достаточно времени семье, но и для людей, которых каждодневная рутина с жесткими временными рамками постепенно вгоняет в уныние и лишает мотивации. Уровень активности каждого человека в течение дня меняется, но необязательно синхронно с другими, так что гибкий график - хороший способ повысить производительность труда.
Еще одним существенным преимуществом гибкого графика работы, особенно для тех, кто живет в большом городе и добирается на работу на транспорте, является то, что он позволяет избегать поездок в часы пик - наверное, один из самых бесполезных в плане времяпрепровождения и стрессовых отрезков дня.
Работа с неполной занятостью. Служащие с неполной занятостью могут работать меньшее количество дней в неделю или же меньше часов в день. Этот вариант тоже весьма неплох для людей, обремененных родительскими обязанностями или ухаживающих за членом семьи.
Он также привлекателен для тех, кто выходит на работу после отпуска по уходу за ребенком или отпуска по болезни, и тех, кто хочет параллельно заниматься каким-то своим хобби.
Разделение работы. Два человека делят между собой объем работы одного с полной занятостью, причем в равных пропорциях. Этот вариант подойдет для желающих сохранить определенные карьерные перспективы, и проводить при этом больше времени со своими детьми или заниматься другими делами.
Надомная работа или дистанционное присутствие. Многими видами деятельности сегодня можно легко заниматься на компьютере, подключенном к Интернету, дома или в удаленном режиме (дистанционное присутствие).
Такой вид работы более предпочтителен не только для родителей и тех, кому необходимо ухаживать за близкими, но и для других категорий людей, не обремененных подобными обязанностями, поскольку он позволяет им работать более продуктивно, особенно при выполнении заданий, требующих значительной концентрации внимания и непрерываемой тишины и покоя.
Кому-то работать дома или в удаленном режиме полный рабочий день, возможно, непривычно, но некоторым работодателям такое сотрудничество еще и позволяет экономить за счет уменьшения офисных площадей.
Работа с перерывом на время школьных каникул. Этот вариант позволяет работникам брать отпуск на время школьных каникул, чтобы присматривать за своими детьми. Такой отпуск обычно не оплачивается - правда, заработная плата может выплачиваться в одном и том же размере в течение года.
Наиболее приемлема такая схема для работников отраслей, где имеют место сезонные максимумы и минимумы. Этим набор возможностей, предоставляемых организациями для того, чтобы помочь вам достичь разумного баланса, не исчерпывается.
Помимо вариантов, рассмотренных выше, он еще включает:
- смещенный рабочий день: у каждого служащего свое время начала работы, обеденного перерыва и окончания работы;
- удлиненный рабочий день: сотрудники работают то же количество часов в неделю, но меньшее количество рабочих дней;
- обмен сменами: работники договариваются друг с другом о том, кто в какую смену выходит;
- подсчет рабочих часов на годовой основе: в результате сотрудники имеют большую гибкость в плане отгулов и отпусков;
- указание времени начала работы: каждый человек указывает предпочитаемое для себя время, после чего организовываются смены с учетом пожеланий как можно большего числа работников;
- перерыв в карьере: помимо отпуска по беременности и родам и отпуска по уходу за ребенком, сотрудники могут брать неоплачиваемый перерыв в карьере или творческий отпуск;
- отгул: сотрудникам, которые работали сверхурочно, предоставляется отгул;
- гибкие льготы и льготы, касающиеся питания: сотрудникам предлагается ряд льгот на выбор.
#3 Подайте просьбу о переходе на гибкий график работы. Проведите исследование. Прежде всего убедитесь, что имеете на это право. У большинства людей необходимость в гибком графике продиктована семейными обстоятельствами.
В некоторых странах обратиться с просьбой о переходе на гибкий график работы могут родители детей в возрасте до 6 лет или детей, нуждающихся в уходе, в возрасте до 18 лет, если они на момент подачи такой просьбы имеют по меньшей мере шесть месяцев непрерывного стажа работы в соответствующей компании или организации.
Некоторые организации также предоставляют возможность работать по гибкому графику при необходимости ухаживать за взрослым членом семьи, находящимся на иждивении, - супругой (супругом), отцом или матерью.
Ознакомившись с политикой своей компании в отношении гибкого графика, переговорите с друзьями или коллегами, которые уже сделали это и работают по такому графику. Как они подходили к своей просьбе? Оправдал ли такой переход их ожидания? Помните, что если вам позволят перейти на другой график работы, обратный переход вряд ли будет возможен - если только вы не оговорите это с работодателем.
#4 Представьте убедительные аргументы. Сформулируйте свои аргументы и постарайтесь предугадать вопросы, которые вам может задать руководитель на встрече по поводу вашей просьбы.
Руководители могут отказывать в таких просьбах, опасаясь, что переход отдельных сотрудников на гибкий рабочий график может негативно сказаться на функционировании компании в целом, так что будьте готовы давать тщательно продуманные, позитивные ответы на следующие вопросы.
- Вы сможете и далее быть эффективным членом команды?
- Как ваш переход на другой график повлияет на ваших коллег?
- Как он скажется на выполняемой вами работе?
- А на функционировании компании в целом?
Подумайте над тем, с какого числа вы хотели бы работать по новому графику, и заблаговременно предоставьте компании соответствующее уведомление. Этим вы дадите руководству понять, что по-прежнему преданы компании и прекрасно осознаете, что ваш возможный переход на другой график работы окажет определенное воздействие на ее деятельность.
Подчеркните, что качество вашей работы и ваша мотивация при этом не претерпят изменений, а продуктивность даже повысится, поскольку вы будете испытывать меньшее напряжение и реже брать отпуск по уходу за больным ребенком.
Помимо этого, вы можете сказать, что тоже готовы пойти навстречу работодателю и согласны работать сверхурочно тогда, когда в этом будет необходимость (только обязательно держите свое слово). Наконец, объясните, какие знания и опыт вы приобрели за время работы в компании и какую пользу вы ей приносите.
Существуют следующие распространенные привычки при попытке перейти на гибкий график работы.
#1 Вы не готовитесь как следует. Прежде чем подавать просьбу о переходе на гибкий график, вам необходимо проделать определенную подготовительную работу.
Во-первых, уясните все свои права посредством исследования вопроса:почитайте законы и другие правовые акты, где имеется об этом подробная информация.
Во-вторых, ознакомьтесь с позицией вашей компании относительно этого вопроса и придерживайтесь соответствующих процедур при подаче письменной просьбы. Подумайте о том, какие вопросы вам может задать руководитель касательно влияния гибкого графика на объем выполняемой вами работы и объем работы ваших коллег, и сформулируйте ответы на них.
#2 Вы не проявляете гибкость. Помните, что законодательство, регулирующее вопросы гибкого рабочего графика, дает вам только право на подачу просьбы о переходе на него - но не гарантирует того, что ваша компания ответит положительно на вашу просьбу, хотя она и обязана должным образом рассмотреть ее.
Если вы проявите гибкость при встрече с руководителем и продемонстрируете готовность пойти на компромисс, даже если идеальный сценарий невозможен, у вас будет больше шансов добиться желаемого.
#3 Вы не обдумываете все финансовые последствия. Не забывайте, что при переходе на меньший рабочий день измениться может не только ваша заработная плата. Претерпеть изменения также могут взнос в пенсионный фонд и прочие льготы. Поэтому прежде чем принять решение подавать просьбу о переходе на гибкий график, убедитесь, что данный вариант устраивает вас в финансовом отношении.
Таким образом, разумный баланс между работой и личной жизнью — это выбор каждого из нас.
Баланс между работой и личной жизнью должен сохраняться, чтобы человек чувствовал себя уверенно и мог максимально удовлетворять свои потребности. Трудоголики нередко одиноки, а люди, для которых приоритетна личная жизнь, нежелательны для работодателей.
Жизнь людей, нашедших золотую середину между работой и личной жизнью, так называемый work-life balance (этот термин появился в 80-х годах прошлого века), называют гармоничной. Но достичь такой непросто. Обычно страдает либо деловая, либо личная жизнь.
Того, чьи мысли и по окончании рабочего дня заняты рабочими проблемами или кто засиживается на работе дольше, чем длится рабочий день, упрекают в отсутствии к ним внимания домашние. Да и сам он порой задумывается: «А когда же жить, если все время и силы уходят на работу?». Трудоголики нередко бывают одиноки: их оставляют супруги, устав соревноваться с работой, либо у них просто не хватает времени, чтобы заняться личной жизнью.
Австралийский маркетолог и руководитель консалтинговой компании Найджел Марш проводил на работе слишком много времени и, по его словам, «был практически незнаком со своими детьми». Однажды он смог уйти с работы раньше, забрал из школы младшего сына, сходил с ним в кафе и почитал ему перед сном книжку. Ребенок сказал, что это был лучший день в его жизни. В результате Марш уволился с работы, чтобы проводить время с семьей. Однако через год накопленные деньги закончились, и он вернулся в компанию. Однако нельзя сказать, что «все вернулось на круги своя» – Найджел занялся изучением вопроса, как поддерживать равновесие между деловой и личной жизнью, и даже написал на эту тему книгу.
Нужно ли искать золотую середину
Мы стремимся соответствовать социально одобряемым стандартам и чьим-то ожиданиям, порой с трудом удерживая баланс между деловой и личной жизнью. Но, поступая вопреки собственным возможностям и желаниям, мы можем заработать лишь эмоциональное выгорание.
А ведь есть немало людей, которые живут по своим правилам и считают свою жизнь вполне гармоничной без work-life balance. Они много времени проводят на работе, им безразлично мнение окружающих, потому что все их личностные интересы сосредоточены именно здесь.
Другие же счастливы посвятить себя личным интересам, семье, и вопрос распределения времени между работой и личной жизнью их не интересует. Ведь что обычно понимают под личной жизнью? Отношения с противоположным полом. «Если человек одинок, значит у него нет личной жизни», – так думает большинство. Хотя, по сути, личная жизнь – это то, чем живет личность, ее интересы. Это могут быть книги, путешествия, друзья, семья и даже работа – свое дело.
В то же время среди тех, кто достиг work-life balance, можно встретить людей, не ощущающих ни гармонии, ни . А все потому, что они живут не так, как им бы хотелось, а следуют предписанным обществом стандартам. Хочется задержаться на работе, потому что вдруг снизошло вдохновение? Нужно все бросить и ехать домой, потому что будет нарушена традиция совместного ужина, а значит, ждут неприятные последствия. Женщина разрывается между работой и семьей, хотя с удовольствием бы вела домашнее хозяйство, и она может себе это позволить. Но непонимание и осуждение окружающих приводит к тому, что она таки выходит на работу. Казалось бы, баланс соблюден, но счастья нет, а есть подавленность и усталость.
Тем, кто все-таки намерен уравновесить свою деловую и личную жизнь, Найджел Марш советует:
1. Быть честным с самим собой
Прежде чем стремиться установить баланс работы и личной жизни, стоит подумать: насколько он для нас важен? Нужен ли он нам самим? Не пытаемся ли мы подстроиться под чужое мнение? Как пишет Найджел Марш, «тысячи людей живут жизнью, наполненной тихим отчаянием из-за того, что они проводят большую часть своей жизни на работе, которую ненавидят, чтобы покупать не нужные им вещи и производить впечатление на совершенно безразличных им людей».
Мы должны сами расставить свои жизненные приоритеты и больше внимания уделять тому, что по душе именно нам. Тем более, что баланс работы и личной жизни – величина переменная: приоритеты меняются в зависимости от периода нашей жизни. В этом году мы увлечены работой над новым проектом и забыли обо всем на свете, а в следующем появился ребенок – и вот уже все наши интересы крутятся вокруг него.
Мы должны жить в гармонии – делать то, что нравится, будь это работа или личная жизнь, и они не должны конкурировать между собой.
2. Взять на себя ответственность
Если мы не возьмем ответственность за свою жизнь и не распланируем ее сами, то тогда кто-то другой сделает это за нас. Но вряд ли нам придется по душе такой work-life balance, расписанный для нас кем-то, потому что он наверняка нарушит наши личные интересы.
3. Составлять реалистичные планы
Идеально сбалансированных дней не бывает. Как бы мы ни старались, какие-то обстоятельства все равно помешают нашим рабочим или личным планам осуществиться полностью. А если планы слишком большие, то и подавно. Поэтому лучше запланировать меньше, а сделать больше. В противном случае нас постоянно будет преследовать неудовлетворенность и недовольство собой и прошедшим днем.
Итак, идеально сбалансированный каждый день – это не то, к чему мы должны стремиться.
4. Не забываем, что жизнь имеет разные стороны
Стремясь достигнуть баланса работы и личной жизни, помним об ее интеллектуальной, духовной, эмоциональной составляющих, которые тоже требуют внимания и времени. В стремлении достичь баланса не нужно кардинально менять свой образ жизни – достаточно ежедневно делать небольшой вклад в каждую из этих составляющих, чтобы мы почувствовали, что живем в гармонии с собой и окружающими.
5. И, конечно же, изучаем тайм-менеджмент
Вероятно, мы не можем сбалансировать свою жизнь и терпим неудачи и на работе, и в личной жизни потому, что неправильно планируем время, хватаемся за все подряд, не в силах отличить важные дела от неважных, срочные от несрочных. В результате состояние форс-мажора становится для нас привычным. В таком случае нам придется обратиться к науке об управлении и организации времени – .
А может, мы весь день занимаемся второстепенными или ненужными делами, замусоривающими наш день, – просмотром чужих фотографий и их комментированием, перепиской или разговорами ни о чем? «Еще успею, впереди весь день», – говорим мы себе и спохватываемся, когда он идет к концу, а дел еще невпроворот. Тогда мы должны почитать, что такое и как от нее избавиться.
ВКонтакте Facebook Одноклассники
Впервые понятие «work-life-balance» (баланс «работа&жизнь) появилось в конце 80-х. Ученые тогда доказали, что разбалансированность рабочего и личного времени часто приводит к депрессии, хронической усталости, расстройствам психики.
В народе бытует анекдот: Мужчину спрашивают: «Удовлетворяет ли вас работа?» Он пожимает плечами и отвечает: «Иду на работу - хочу всех женщин, иду с работы - ничего не хочу. Наверное, удовлетворяет».
Прозрение
Несмотря на сложившуюся картину, успешные руководители смогли осознать важность «work-life-balance». Люди, которые смогли достичь баланса между работой и личной жизнью, более эффективны в профессиональном плане, обладают крепким здоровьем.
Наблюдается тесная взаимосвязь между гармоничной жизнью работающего и доходами предприятия. Владельцы сети гостиниц «Marriott», к примеру, придерживаются такой философии: «Позаботься о своих сотрудниках, а они позаботятся о ваших клиентах, которые в свою очередь позаботятся о вашей прибыли».
Некоторые крупные предприятия Германии активно помогают персоналу найти баланс между карьерой и личной жизнью. Внедряется в жизнь политика доброжелательности по отношению к работающим родителям. График работы меняется на гибкий или удаленный. Больше внимания уделяется здоровью и физическому развитию.
В Японии проблемы «work-life-balance» постепенно начинают решаться на государственном уровне. От министра по вопросам народонаселения и равенства полов поступила просьба - ввести в штатное расписание место руководителя по созданию баланса основных сфер жизни - «работа / личное время».
Правительством Японии был издан Указ о балансе личной жизни и работы. Он включает в себя 14 пунктов. В одном из них, к примеру, рекомендуется увеличение числа сотрудников предприятий с возможностью дистанционной работы.
Ставим диагноз
вы чувствуете вину за то, что мало времени проводите с семьей,
снижается конкурентоспособность вашей компании, сотрудники негативно относятся к вам и своим обязанностям,
ослабевает здоровье,
на отдыхе больше времени отводите производственным вопросам, избегая общения с семьей,
чувство усталости связываете с переутомлением на работе,
из-за домашних неурядиц начинаете строить личные отношения в офисе
Значит, пора бить тревогу и что-то менять.
Что делать?
1. Работу оставьте за порогом
Даже самой любимой работе не стоит посвящать 24 часа в сутки. Не зря ведь в народе говорят - делу время, потехе час. К сожалению, многие думают о ней и тогда, когда рабочий день уже давно завершен. Семья собралась за общим столом, а ваши мысли все еще витают вокруг будущей сделки. Звучит странно, но, находясь рядом с родными, вы продолжаете «пребывать в офисе». Чтоб этого не произошло - научитесь переключаться. Как бы ни была важна работа - она не заменит общения с близкими.
2. Равновесие дел
Вы действительно хотите сбалансировать работу и личную жизнь? Тогда признайте: обе сферы одинаково важны. Не стоит отдавать предпочтение одной в ущерб другой. Если у вас достаточно дел на службе, посмотрите, хватает ли времени на «дом»?
3. Когда «Нет» во благо
Трудно порой бывает отказать другу, партнеру. Так хочется оставаться «хорошим» в глазах другого. Вовсе не обязательно становиться агрессивным, говоря «нет». Можно научиться произносить это слово мягко, но твердо. И тогда вы будете защищены от многих семейных конфликтов, чьи истоки лежат в невнимании и невозможности провести больше времени в родных стенах.
4. Два в одном
Иногда встречаются дела, которые схожи между собой, но относятся к разным сферам жизни. Или домашние и рабочие планы пересекаются по времени. Есть возможность - делайте их одновременно. Например, составляете деловое письмо - отправьте и другу весточку по электронной почте.
5. Ведите записи предстоящих дел
Заведите себе привычку планировать рабочий день и фиксировать записи на бумаге. Верно ведь говорят - «плохой карандаш всегда лучше хорошей памяти». При необходимости текущий список всегда можно обновить. Зато вы будете спокойны - занимаясь личными делами, уже не придется отвлекаться, если вдруг вспомнится что-то важное касательно работы.
6. А стоит ли о работе говорить?
Не бойтесь рассказывать в кругу семьи о своих победах и поражениях, карьерном росте, ближайших перспективах, сослуживцах. Конечно, не стоит беседовать об этом каждый день. Но изредка, делясь с домашними частью своей «офисной» жизни, вы даете понять близким, что находитесь рядом с ними, а не погружены в мысли о работе.
7. Не врать себе!
Спросите себя - счастливы ли вы? Доставляет удовольствие приходить каждый день в офис или пришла ли пора сменить род деятельности? Возможно, стоит начать уделять больше внимания совершенно другим вещам? Будьте честны с собой! Как долго на протяжении дня вы можете побыть с членами семьи, пообщаться с друзьями, заняться любимым хобби?
8. Будьте ответственны!
На самом деле, работа никого не может лишить полноценной личной жизни, если вы сами не позволите этому произойти. Станьте ответственны за расстановку приоритетов. Пойти на футбол к сыну или допоздна продумывать новый бизнес-план - выбор только за вами!
9. Не идите в ногу со временем
Многие блага цивилизации существенно облегчают быт… Откажитесь иногда от просмотра очередного «киношедевра » и прогуляйтесь со своей половиной перед сном, глядя на звездное небо. Заблокируйте телефон, когда будете смотреть выступление дочери на школьном вечере.
10. Не разделяйте
Работа многих из нас заключается в общении. Изучаются и совершенствуются навыки заключения сделок, создания положительного имиджа, практики взаимодействия с партнерами. Доброжелательность, этика отношений очень важны в профессиональной сфере. Но остаетесь ли вы такими же внимательными и учтивыми по отношению к родным? Ведь они также неотъемлемая часть вашей жизни. Ощущение радости и счастья в личном гораздо больше гармонизируют жизнь, чем успешное продвижение по карьерной лестнице.
11. Граница - на «восьми»
На протяжении жизни мы играем различные социальные роли. Один и тот же человек в конкретной ситуации меняет свой образ - то он строгий начальник, то нежный муж, заботливый отец, энергичный игрок в теннис, участник клуба фотолюбителей и т. д.
Подсчитано: если человек играет меньше восьми социальных ролей - его жизнь находится под контролем, он чувствует себя превосходно. Превышение этого числа приводит к дисбалансу.
12. Счастливые страницы
«Хочешь быть счастливым - будь им!» - утверждал Козьма Прутков. А если желание есть, но понятие о том, как это сделать, совершенно отсутствует? Как тогда поступать?
Поверьте, наука и здесь нашла решение. Психологи утверждают: стать счастливым - не сложно. Достаточно просто научиться видеть и ценить то хорошее, что окружает нас. Купите себе небольшой блокнот и регулярно записывайте прекрасные моменты, что произошли в течение дня. Пусть их будет не меньше десяти - от улыбнувшегося утром ребенка до грандиозной покупки, которую долго планировали. Попробуйте, это работает!
13. Позвольте себе помочь
Полностью отдаваясь работе и дому, пожалуйста, не забывайте и о себе. Ваше здоровье, хорошее настроение, бодрость крайне необходимы для поддержания жизненного баланса. Поэтому не стремитесь на 100% все делать самостоятельно. Если устали, тяжело справиться с ситуацией в офисе или за его пределами - не бойтесь попросить о помощи. Или делегировать свои дела тому, кому они вполне под силу. Ответственность - ценное качество, но не настолько, чтоб взвалить на себя абсолютно все. Наймите няню, дополнительного секретаря, поужинайте в ресторане, если не успели приготовить дома. Не позволяйте себе выбиться из сил - принимайте помощь других.
14. Превращаем время в друга
Знакомо чувство, когда совершенно не хватает времени на что-то важное? Начинаете нервничать, подгонять себя, чтоб уложиться в срок? Обычно ни к чему хорошему такая спешка не приводит. Выход прост - планируя день, обозначьте три самых важных дела. А с утра приступайте к их реализации. Получится завершить раньше срока - прекрасно - начинайте делать что-то другое. Увидите сами - как быстро со временем начнете все успевать.
Если по каким-то причинам все же не получится достичь равновесия между профессиональной деятельностью и личной жизнью - не расстраивайтесь. История Найджела Марша, директора группы молодых и Rubicam брендов для Австралии и Новой Зеландии. 7 лет он изучал вопрос сохранения баланса «дом/работа», о чем и написал в книгах «Жир, сорок, сгорело», «Жир, сорок и выстрелил».
Жена позвонила мне как-то в офис и сказала: «Найджел, нужно забрать нашего сына из школы». В тот день я ушел с работы пораньше и подобрал Гарри у ворот. Мы прогулялись до парка, покачались на качелях, поиграли в смешные игры. Затем посетили маленькое кафе, где полакомились пиццей, и вернулись домой. Я помог ему надеть любимую пижаму и потом почитал главу из книги Роалда Даля «Джеймс и гигантский персик». Уложил в постель, укутал одеялом, поцеловал в лоб и сказал: «Спокойной ночи, дружок». Когда я выходил, он окликнул меня: «Пап, это был лучший день всей моей жизни!»
Берем курс к другим берегам
Иногда пресловутый «life-balance» нарушается из-за того, что работа перестает приносить удовлетворение. И тогда мы начинаем грезить о других возможностях реализовать себя на профессиональном поприще.
Чтобы последующий выбор стал удачным, нужно прежде всего понять свои таланты и мечты. Потому что, только выполняя свое предназначение, можно обрести счастье.
Талант - присущие от рождения определённые способности, которые раскрываются с приобретением навыка и опыта.
Если сложно разобраться в себе, попробуйте воспользоваться подсказками Рона Лейдера, который описал 8 основных талантов человека:
1. Лингвистика . Этому типу нравятся словесные игры, рифмы, скороговорки. Его природный дар - чтение, письмо, ораторство.
2. Логика. Носитель этого типа хорошо считает, любит факты, цифры, подсчеты. Его талант - в рациональном критическом мышлении и математическом подходе к решению задач.
3. Воображение. Сила этого вида - образное мышление. Если развиты воображение, восприятие цветов, форм, текстур, то существующий дар - мыслить образами, видеть мир через формы и цвета.
4. Музыка. Носители такого таланта любят пение, у них хорошо развиты музыкальный слух и чувство ритма.
5. Кинестетика . Человеку с таким даром нравятся различные упражнения, спорт, танцы, работа руками. Можно конструировать модели, лепить, танцевать, получать удовольствие от физической активности.
6. Межличностные отношения . Талант присущ тем, кого беспокоят чувства других. Их дар - понимание чужих нужд, чувств, желаний, умение работать с людьми. Такой индивид способен видеть мир глазами других и эффективно взаимодействовать с окружающими.
7. Рефлексия. Если наблюдаются склонности к самоанализу, обдумыванию собственных поступков, тогда направленность в себя, понимание внутренних потребностей и чувств - это то, к чему есть склонность.
8. Моделирование. Сфера увлечений этого типа талантов - систематическая классификация, анализ и моделирование событий и явлений. При этом имеет место интуитивное понимание того, как должен быть устроен мир и каково соотношение вещей и явлений в нем.
Определив, «кто вы есть» и чего хотите достичь, можно приступать к следующему этапу. Найдите тот род деятельности, который по душе. Возможно, удастся преобразовать существующее предприятие или открыть новое направление, которое более других будет удовлетворять ваши потребности.
Продавать все и начинать «с нуля» - не разумно. Но можно постепенно начинать сворачивать существующий бизнес, уделяя все больше и больше внимания новому источнику доходов.
Задумайтесь о создании равновесия между карьерой и семьей. Профессиональные достижения, несомненно, значимы, но давайте не переплачивать тройную цену за успех. Вы можете всецело отдаваться работе, отодвигая семью на задний план, но тогда вы останетесь ни с чем.
Елена Агафонова , генеральный директор Solution Management Group :
Я думаю, что, прежде всего, руководители должны задуматься, насколько они искренни в этом намерении. Нередко сталкиваюсь с тем, что в компании декларируют готовность к этому самому балансу работы и личной жизни, а на деле происходит жесткое подавление любых проявлений такого равновесия.
В первую очередь, важно договориться о понятиях. Что такое баланс работы и личной жизни? Как этот «баланс » понимает и реализует руководитель компании? Это очень важно. Всем нам нужны яркие примеры из жизни. Если руководитель не показывает пример такого баланса, сложно ожидать его реализации от сотрудников.
Далее. Какие именно интересы сотрудников и интересы компании должны совпадать? Желательно очень подробно обозначить эти интересы в виде задач с четкими показателями и сроками. И только следующим этапом искать пути достижения поставленных задач.
Ведь понятие «баланса» очень индивидуально. Одному сотруднику для выполнения задач компании при сохранении собственных интересов важно иметь гибкий график, возможность работать удаленно в то время, когда он может быть наиболее эффективен, заниматься спортом в течение дня. Другому, наоборот, необходимо приходить каждый день в офис в определенное время и покидать рабочее место, не задерживаясь ни на минуту. И штука в том, что нельзя придумать один «баланс» для всех! Мне представляется, что именно в персонификации «буксует» большинство современных, по прежнему глубоко иерархичных организационных структур, построенных на принципах недоверия и контроля. Часто можно слышать от директоров по персоналу такую жалобу: «Мы уже все для них сделали: и обучение разнообразное, и соцпакеты, и подарки ко всем праздникам, и разные специальные предложения от партнеров, а они все равно уходят. Чего еще нужно? » Я думаю, что нужен индивидуальный подход . Нужно интересоваться планами сотрудников, их целями в жизни, их сегодняшними приоритетами.
Второй аспект, который я бы выделила здесь, – это честность. Ведь не секрет, что многие работодатели «терпят» некоторых сотрудников не потому, что их интересы совпадают, а элементарно потому, что им страшно от них освободиться. То есть у сотрудника может быть и наблюдается полный баланс собственных целей, а вот у компании – не совсем. Особенно это касается высокопрофессиональных сотрудников, заслуженных экспертов. Работодателю просто страшно, что такой сотрудник уйдет к конкуренту, что на его место нужно будет долго и упорно готовить нового человека. Такая «священная корова» может наносить непоправимый вред корпоративной культуре тем, что создает прецедент подавления, «дисбаланса» интересов компании. Все видят, что он или она не приносит пользу, но в то же время пользуется незаслуженными благами наряду с теми, кто честно выполняет важные сегодня для компании задачи. Хотя когда задаешь прямой вопрос «Что именно вы потеряете, если уволите этого сотрудника?», четких ответов никто дать не может, но и ответственных решений принимать не торопится.
Елена Сардовская , директор по персоналу компании «Микротест »:
Здесь уместна фраза – «все гениальное просто ». Выделю три ключевых момента:
- Не допускать серьезных переработок у сотрудника. Весьма сомнительная экономия приводит к быстрому эмоциональному выгоранию работника и снижению его работоспособности.
- Если ваш офис находится в крупном городе, а деятельность не требует присутствия на рабочем месте в строго определенное время, как, например, в банках или на производстве, то скользящий график как раз дает такой баланс. Качество работы сотрудников в данном случае измеряется не «отсиженными» в офисе часами, а выполненными задачами.
- Сотрудник будет более лоялен, если компания будет интересоваться его увлечениями и поможет ему реализовывать их. Например: организация спортивных команд, участие в соревнованиях для тех, кто интересуется спортом; организация выставок фоторабот для тех, кто увлекается фотографией, и так далее.
Ирина Колбукова , директор по организационному развитию и управлению персоналом компании Orange Business Services в России и СНГ :
Работодатель должен обращать особое внимание на соблюдение баланса рабочей и личной жизни. Даже если у сотрудника достаточно интенсивный график работы, компания должна позаботиться о том, чтобы работник успевал жить полноценной жизнью: проводить достаточно времени с семьей и друзьями, заниматься любимым хобби, развиваться вне работы. Бывают случаи, когда некоторые вопросы могут быть решены в индивидуальном порядке между сотрудником, руководителем и HR-менеджером, особенно если возникает тяжелая или деликатная ситуация, как, например, проблемы в семье или со здоровьем.
Есть внутренние программы и процедуры, которые распространяются на всех работников компании, например возможность работать удаленно (хотя бы один день в неделю) или с достаточно гибким графиком. То есть сотрудник отрабатывает в день 8 часов, но точное время начала работы не установлено, так как кому-то удобнее приходить раньше, чтобы отвозить детей в школу, а кому-то удобнее остаться подольше вечером и, соответственно, прийти позже утром. Это, скорее, касается удобства и комфортности работы. Помимо этого, компания должна видеть в каждом сотруднике не только профессионала, но и человека со своими увлечениями и интересами. Например, в нашей компании существует специальная программа на глобальном уровне Orange Passion , в которой сотрудники рассказывают о своих увлечениях, интересах, личных проектах в разных сферах жизни (спорт, искусство, музыка, путешествия и т.д.), а затем мы материально поощряем обладателей самых интересных хобби.
- Во-первых, это повышает лояльность сотрудников,
- во-вторых, это помогает коллегам лучше узнать друг друга, найти единомышленников и друзей по интересам.
Примером баланса работы и личной жизни, а также отличной командообразующей деятельности может быть совместное участие коллег в спортивных мероприятиях и секциях (например, создание футбольной команды, проведение лыжных соревнований и т.д.). Компания должна помнить о поощрении не только профессиональных, но и личных достижений сотрудников.
Анна Рид , Евгения Удалова (HR-команда компании CUSTIS ):
Сейчас под «личной жизнью» подразумевают очень многое: персональное развитие, семью, друзей, увлечения... Как часто говорят, это «все, что не работа ». Такое разделение между работой и личной жизнью появилось совсем недавно.
До середины ХХ века человек в основном работал для того, чтобы добыть средства к существованию. Работа во многом определяла личность человека, его положение в обществе и формировала отношение к нему. Фактически человек воспринимался прежде всего как представитель своей профессии (врач, цирюльник, столяр, рабочий), и можно было легко по внешнему виду определить его род занятий. Да и семью заводили, ориентируясь в большей мере на деловые качества будущего супруга или супруги (сумеет ли детей прокормить, поле вспахать, дом в порядке содержать), чем на любовь и душевную близость.
В конце 50-х – начале 60-х годов прошлого века наступил перелом. Благодаря развитию производства образовательный уровень рабочих и служащих резко повысился, и денежные стимулы постепенно перестали играть ключевую роль в поддержании высокого уровня производительности. Теперь люди хотели не просто работать, но и получать удовольствие от работы . Можно сказать, что в это время и зародился «конфликт» между работой и личной жизнью. Человек стал делить свое время между двумя сферами, и личная жизнь начала обретать все большую ценность.
Итак, современный работодатель стоит перед очень сложной задачей: обеспечить высокую производительность труда и сделать так, чтобы сотрудники были довольны тем, чем они занимаются 8 и более часов в сутки. Работодатель должен убедить сотрудника отдавать ему самое ценное для современного человека – его время, энергию и творческий потенциал.
Решение напрашивается само собой: сотрудник должен расценивать время, уделяемое работе, как время, которое он посвящает личной жизни. Возможно ли это?
В нашей компании на первое место выдвигаются заинтересованность сотрудника, степень его вовлеченности в процесс работы и осмысленность деятельности. Причем эта заинтересованность связана не с финансовым вознаграждением, а с творческими элементами в решении рабочих задач. Это позволяет сделать так, чтобы работа в компании воспринималась сотрудником как часть персонального развития , а значит, стала частью личной жизни.
Что происходит, если компании удается достичь такого эффекта? Сотрудник начинает ходить на работу не за зарплатой, а потому что ему интересно. Мы стараемся, чтобы наши специалисты рассматривали работу как средство самовыражения и самореализации, и не привязываем их к денежному вознаграждению за отработку установленного количества часов. Разумеется, мы создаем множество возможностей для профессионального развития. Например, сотрудники посещают все крупные конференции и семинары по нашей тематике не только в качестве слушателей, но и как докладчики. Это ADD, Req Labs, Software People, которые проводятся в Москве, Питере, Киеве и других городах. Также мы предоставляем площадки для сбора профессиональных сообществ, так что у наших специалистов есть возможность общаться с коллегами из других компаний, обмениваться опытом и идеями, практически не отходя от рабочего места.
Компания организует корпоративное и внешнее обучение, создает условия для обмена знаниями и опытом, способствует налаживанию горизонтальных связей между разными направлениями и проектными командами, тем самым создавая прочные внутрикорпоративные связи.
Еще один хороший пример – это внутренние семинары по мотивам тренингов и прочитанной литературы. Прийти и послушать такой семинар могут все сотрудники компании. Наша HR-команда тоже с удовольствием их посещает. Благодаря такому подходу к работе с персоналом выигрывает и сама компания, и сотрудники. Ведь мы, делая все для роста персонала, в итоге получаем команду профессионалов, которые могут справиться с любой поставленной задачей. И главное, нашим сотрудникам интересно приходить на работу каждый день.
Но личная жизнь – это не только личное развитие. Это еще и семья, друзья, увлечения и спорт. Мы стараемся сделать так, чтобы сотрудники могли уделять им как можно больше времени. Это может показаться странным, но мы так не думаем. В распоряжении наших сотрудников все общекорпоративные инструменты планирования рабочего времени.
Гибкий график работы, принятый в компании, позволяет каждому сотруднику оптимально планировать свой день, ведь у всех есть личные интересы, увлечения и различные вопросы, которые необходимо решить в течение рабочего дня. При таком подходе, когда сочетаются отсутствие фиксированного присутствия на работе и ориентация на достижение результата, можно подобрать наиболее удобный режим работы и успеть все, что запланировано.
Мы предоставляем нашим специалистам возможность удаленной работы, что позволяет убить двух зайцев. Иногда присутствие дома необходимо: например, случилась внештатная ситуация, и вы ждете специалиста, заболел ребенок или вы просто неважно себя чувствуете. В таких случаях, конечно, удобнее остаться дома и работать по мере возможности – компания относится к этому с пониманием.
Наши сотрудники могут достаточно гибко планировать свой отпуск: разбивать его на части, брать по одному дню или, наоборот, уходить в длительный отпуск. В последнем случае, естественно, необходимо заранее согласовать эту возможность с руководителем, чтобы проектная группа могла спланировать свою деятельность в отсутствие ключевого специалиста.
В компании приветствуется присутствие членов семьи на корпоративных мероприятиях. Это касается и детей сотрудников, для которых мы готовим специальную развлекательную программу. При этом решается сразу несколько вопросов: не нужно искать человека, с которым можно оставить ребенка, и договариваться с ним на определенное время, а потом спешить с корпоратива обратно; ребенок под присмотром и всегда рядом.
Что еще может помочь нам как работодателю достичь баланса между работой и личной жизнью персонала и тем самым позволить нашим сотрудникам сконцентрироваться на решении производственных задач?
Спортивные мероприятия, ДМС, пикники, возможность воспользоваться офисным водителем (чтобы он забрал бабушку из аэропорта), хороший монитор (чтобы не болели глаза), новогодние подарки для детей…
На первый взгляд может показаться, что это мелочи. Однако из этих мелочей состоит ежедневная работа сотрудников, благодаря им они могут сделать приятный сюрприз своим близким или с гордостью сказать: «А мне действительно нравится работать в этой компании! »
Ринат Шамильевич Сабитов , к.п.н., директор Центра Прикладной Психологии «Альфа» :
Баланс – это равновесие физического тела; в жизни достичь его очень нелегко, но к нему стоит стремиться. «Очеловечивая» этот термин, я бы применил понятие психологического баланса, несколько отличного от физики тел, то есть оптимального сочетания двух важных сфер жизни человека: общественной и личной. И здесь не идет речь о каком-то процентном содержании – 50/50, 80/20 и т.п. Здесь важен индивидуальный подход – как каждый человек сам для себя определяет оптимум.
Это зависит и от социального и экономического благополучия страны, где проживает человек, и от менталитета нации, к которой он принадлежит, в частном случае – от устроенности личной жизни, психологической зрелости человека и многих других факторов. Перекосы в ту или иную сторону, определенный дисбаланс возможны, но это не должно становиться нормой.
Еще один важный момент – то, как человек психологически воспринимает такого рода перекос. Две важнейшие области человеческой реализации, социальная и личная, у психологически зрелого человека всегда уравновешены наилучшим для него и общества образом. Причем область личных отношений – это не только семья, но и друзья, и хобби и т.п. В случае оптимального сочетания не страдает ни сам человек, ни его социальное окружение. Если человеку удается определить условие «равновесия» между этими областями, можно говорить о состоятельности его как индивида, его гибкости и способности вкладываться в ту или иную область в случае ситуационных перекосов. Это позволяет быть успешным, жить качественной и полной жизнью, ощущать гармонию внутри себя.
В случае серьезной разбалансированности в сторону работы можно говорить о дисфункциях, поскольку трудоголизм и многие зависимости имеют одинаковую психологическую природу. Несмотря на то, что зависимость от работы традиционно одобряется и даже поощряется обществом, а зависимости другого рода считаются пороками…
«Бегство в работу» от обыденной жизни может быть связано с невозможностью испытывать так называемые «маленькие житейские радости», неспособностью обеспечить себе домашний комфорт. В качестве рационализации трудоголизма используются такие оправдания, как материальная или рабочая необходимость, требования карьеры и т.п. Даже хобби трудоголиков обычно связаны с ролью добытчика, кормильца. Это работа на садовом участке, охота, рыбалка и т.п. Если трудоголик не может реализовать себя на основной работе, хобби может стать его единственным интересом в жизни. Работа для трудоголика – отнюдь не одна из составных частей его жизни: она полностью заменяет собой привязанность, любовь, развлечения, другие виды активности.
В чем же отличие обычного трудолюбивого человека от трудоголика? Трудолюбивый человек имеет перед собой цель, ему важен результат своего труда, для него профессиональная деятельность – всего лишь часть жизни, способ самовыражения, средство самообеспечения и создания материальных благ. Для трудоголика все наоборот: результат работы не имеет смысла, работа – это способ заполнения времени, такой человек нацелен на производственный процесс, а не на результат. Семейные отношения, сама семья трудоголиком воспринимаются как помехи, отвлекающие от работы и вызывающие раздражение и досаду. Трудоголизм является такой же формой саморазрушения, как и другие зависимости. Он приводит к переутомлению, нехватке сил на другие занятия и сужению круга интересов. Трудоголикам некогда и неинтересно пользоваться результатами своего труда, они постоянно жертвуют собственными потребностями.
Оторванный от своего «наркотика» отпуском, болезнью, выходом на пенсию, трудоголик скучает, чувствует себя ненужным и никчемным. На пенсии у него могут развиться психосоматические расстройства, и он меняет форму саморазрушения – становится ипохондриком, убивая время в бесконечных хождениях по врачам. Нередко организм включается в эту игру всерьез, и человек быстро погибает от появившихся будто из ниоткуда болезней…
К сожалению, трудоголик оказывает влияние на других членов семьи, не получающих от него эмоциональной поддержки, вследствие чего и сфера личной жизни тоже страдает.
В этой ситуации стоит обратиться за квалифицированной помощью к психологу, который не только определит причину и следствие, но и научит правильно отдыхать, восстанавливаться для дальнейшей качественной жизни, где будет место не только работе, но и близким людям, а также духовному и физическому развитию.
1. Не пытайтесь успеть все
«Успеть все и везде невозможно» - в гонке к лучшему себе так легко забыть об этом факте. Примите его и научитесь честно расставлять приоритеты. Предпочли деловому обеду с партнерами поход в зоопарк? Не вините себя. Раз вы сделали такой выбор, значит, в тот самый момент семья была для вас куда важнее.
Если чувствуете, что работаете на пределе, а задачи не перестают накапливаться, делегируйте их: в работе вам поможет ассистент, а часть домашних обязанностей могут взять на себя няня, домработница или кто-то из родных.
2. Проанализируйте, на что вы тратите свое время
Проведите небольшой эксперимент: в течение недели каждые полчаса записывайте все, на что тратите свое время. Да-да, просмотр ленты соцсетей и разговоры по телефону включить тоже нужно! В этом списке обязательно окажутся занятия, которые не входят в топ-лист самых необходимых, и даже те, которые вовсе не приносят пользы. Попробуйте отказаться от них хотя бы на какое-то время и скоро вы увидите: возможностей для выполнения действительно важных задач стало куда больше.
3. Четко планируйте свои дела
Составляйте план дел на неделю и в соответствии с ним планируйте каждый рабочий день. Это особенно важно, если вы работаете не в офисе, а дома, где шансы отвлечься особенно высоки. Решите, сколько часов вы планируете провести сегодня за работой и повесьте перед собой список задач на это время.
Старайтесь запланировать выходные на субботу и воскресенье даже в том случае, если вы работаете в свободном графике. Вашим друзьям и родным будет приятно провести свободное время вместе с вами, а вам это поможет сохранять рабочий ритм и продуктивность без ощущения круглосуточной гонки семь дней в неделю.
4. Не занимайтесь рабочими и личными делами одновременно
Научитесь полностью расслабляться и отключаться от работы. Собрались с друзьями поиграть в футбол? Не отвечайте на рабочие звонки. Идете с девушкой в кино? Пожалуйста, не проверяйте почту хотя бы один вечер. Ваше личное время - время абсолютного отдыха от работы. Наслаждайтесь общением и постарайтесь провести эти моменты без телефона.
5. Цените время своих близких
Уважайте семью и друзей, как уважаете своих партнеров и коллег. Относитесь к своим домашним обязанностям так же внимательно, как и к рабочим задачам. Взяв на заметку эти простые правила, вы избежите ссор, обид и непонимания, а взамен получите множество приятных моментов, проведенных в кругу семьи. Нарядить вместе с родителями елку, позавтракать с женой в кафе, забрать сына с тренировки - из таких бесценных мелочей складывается наша жизнь, и пренебрегать ими точно не стоит.
6. Берегите свое здоровье
Без гармонии с собой и своим телом не может быть гармонии с окружающим миром, поэтому берегите себя. Искать баланс между работой и личной жизнью в ущерб своему сну и отдыху даже не бессмысленно, а попросту вредно. Обязательно высыпайтесь, следите за тем, что вы едите, находите время для спорта и больше времени проводите на свежем воздухе, вдали от компьютера. И не забывайте про отпуск!
А еще позволяйте себе иногда немножечко полениться, хотя бы 15 минут в день. Это всем нам очень полезно!
7. Обменивайтесь опытом
Иногда взгляд со стороны может помочь нам взглянуть на себя по-новому. Поговорите с коллегами, друзьями, родными, поделитесь с ними своими наблюдениями и спросите совета. Наверняка среди них есть те, кто нашел свой личный баланс и с радостью поделится с вами своим опытом.
8. Найдите свою «золотую середину»
Мы окружены множеством выдуманных стандартов и эталонов, с этим не поспоришь. Но нельзя забывать, что ваша жизнь - это ваш выбор, а рецепт счастья у каждого свой. Прислушайтесь к себе и поймите, что для вас действительно важно, и только так вы обретете личную гармонию. Мы уверены, что у вас все получится!