Некоторое время назад в поле моего зрения стали попадаться статьи, записи, упоминания о фрирайтинге.
Что это такое? Для чего нужно и как это можно применить? Давайте разбираться вместе.

Как и многие из вас, я периодически читаю блоги/сайты, посвященные теме личной эффективности и развития. Признаюсь, по началу для меня все это казалось чистой воды «вещью в себе». Ну действительно. У меня есть дневник для записи важных моментов жизни и анализа моего жизненного опыта, есть записные книжки/ежедневники просто для планирования… А что это за тетрадь для «фрирайтинга»? Что это вообще такое? Что туда писать?

Но, т.к. я в свое время уяснил для себя 2 вещи:

1. «попробуй, а потом уже комментируй», и
2. «записанная на бумаге мысль, идея, желание - уже часть выполненной работы, которая уже имеет реальный вес и значение для тебя, и с которой можно работать дальше»),

то испытать фрирайтинг на себе я решил не раздумывая.

И я готов подтвердить - это работает! Время от времени я использую эту технику для того, чтобы прояснить для себя некоторые моменты в моем поведении, принятии тех или иных решений в работе и жизни. Когда ты начинаешь анализировать 3-4 страницы, исписанных практически неосознанным, предварительно не продуманным текстом, то видишь сразу многие ответы на вопросы. Это тяжело, на самом деле описать, это нужно попробовать самому. Кстати, из-за этого у меня и было скептическое отношение к этой технике в начале. Нужно пробовать самому.

Привожу его здесь полностью и без купюр.

Фрирайтингом как оказалось я пользуюсь давно. Просто я узнал об этом, когда впервые прочитал это слово в блоге Виталия Колесника. На днях купил книгу Марк Леви “Фрирайтинг: современная техника поиска креативных решений”. Появился повод обобщить собственный опыт и рекомендации автора.

Смысл фрирайтинга для меня заключается в сгущении и фиксации на бумаге собственных рассеянных мыслей. В специальной тетради я исписываю по две три страницы. Либо, по настроению, пишу с помощью компьютера. Обозначаю некую точку концентрации, которая не всегда выражается вопросом или проблемой. Порой это просто слово, от которого я начинаю писать.

Важно начать и писать, стараясь не останавливаться. Тогда предложения, словно вытаскивают из подсознания одну за другой идеи. Мне подобный способ помогает “озвучивать на бумаге” голос интуиции, находить решения, которые не лежат на поверхности, реанимировать любознательность и желание работать, когда нападает хандра.

Леви приводит 6 секретов фрирайтинга.

1. Не прилагайте сверхусилий.

Для меня это выражается отсутствие какой-либо конкретной цели выписывания. Я лишь уверен по опыту в полезности для меня этого занятия. Оно для меня вспомогательно.

Ограничиваю себя либо временем, либо объёмом. В приложение Write or die задаю показатели 700 слов за 20 минут. Когда пишу в тетради, стараюсь заокончить страниц. Если не пишется, ограничиваюсь одной, двумя.

Важен процесс, а не результат, поэтому расслабиться и снизить значимость занятий удаётся легко.

2. Пишите быстро и непрерывно.

Это действительно интересная особенность фриирайтинга. Надо стараться не останаваливаться. Когда не знаю, как продложить предыдущее предложение, я начинаю писать то, что ощущаю в данный момент. “Опять пошёл снег и кажется холодает”. “Сосед через стенку, постучи себе по голове этим молотком”. “На фига я всё это пишу” – это только часть мыслей которые промелькнули сейчас в моей голове, когда я решил подыскать примеры:)

3. Работайте в жёстких временных рамках.

Я уже упомянул про приложение Write or die. Иногда я устраиваю супер-жёсткий фрирайтинг, выставляя цель написать 1000 слов за 20 минут.

Может показаться, что эта рекомендация противоречит первой. Это не так. Лимит времени позволяет запустить процесс “цепляния” одного предложения за другое. Если не торопитсья и делать большие паузы на раздумья, пропадает инерция, выталкивающая из подсознания идеи.

4. Пишите так, как вы думаете.

Фрирайтинг – это не писательство в чистом виде; это способ отслеживания своего мыслительного процесса.

Совет выполняется легко. Мне для этого достаточно не думать о том, что мой текст кто-то будет читать.

5. Развивайте мысль.

Опять же просто цепляйте мысль за предыдущее. Я часто пользуюсь методом 5 почему.

6. Переориентируйте своё внимание.

Переключатели внимания – это простые вопросы, которые вы задаёте самому себе (в письменной форме), чтобы переориентировать разум на неисследованные элементы ситуации.

Я использую этот приём, когда анализирую какое-либо событие или день в целом. После прочтения книги Марка Леви стал составлять свой список таких вопросов. Из привдённых в книге взял следующие:
— как можно сделать это захватывающим?
— как увеличить ценность?
— чего мне здесь не хватает?
— в чём я здесь ошибался?
— с какими ещё проблемами, подобными этой я сталкивался?
— какие решения проблем, имевших место ранее, можно использовать пирменительно к этой?
— если бы я хотел допустить здесь грубую ошибку, чтобы я сделал?
— какими необходимыми данными я здесь не располагаю?
— как мне лучше использвоать информацию, которой я уже располагаю?

Эффективные приёмы.

Привожу лишь те, которыми пользуюсь сам.

Используйте лист бумаги для рассмотрения неординарных точек зрения и сведения вместе идей, которые, казалось бы, не сочетаются друг с другом.

Давайте наводки мышлению.

Вы начинаете сеанс не с того, что придёт в голову, а с конкретной фразы (её и называют наводкой), определяющей направление письма.

Проще обрести сто идей, чем одну

Очень напоминает квоту идей из книг Майкла Микалко и списки 100. Пишем возможные решения и идеи, не критикуя и не оценивая их выполнимость.

Проведите беседу на бумаге

Это упражнение используют в коучинге, когда предлагают клиенту представить беседу с воображаемым собеседником. Здесь всё тоже, вы лишь стенографируете беседу.

Чтобы эффективно провести беседу на бумаге, вымышленный разговор с кем-то, в ходе которого вы узнаете, что воображаемый собеседник думает о вашей ситуации, нужно сделать две вещи: 1) нарастить на персонаж “мясо” (ясно представить его) и 2) сделать так, чтобы собеседник побудждал вас говорить (отвечать на его короткие и открытые вопросы).

Эти фразы должны быть короткими и логически открытыми. “Две вещи, которые я мог бы сделать сегодня, чтобы моя жизнь стала более интересной…”

Используем допущения, чтобы выбраться из тупика

Дайте письменные ответы на следующие 4 вопроса.

1. Какую проблему я пытаюсь решить?
(Желательно, чтобы формулировка носила общий характер. Ненужно конкретики. Вот примеры хороших формулировок проблемы общего характера: “Как мне создать постоянный контингент поклонников чего-то малоизвестного?”, “Как продавать продукт клиентам, которые ошибочно считают, что имеют полное представление о товаре?”, “Как мне сократить расходы, увеличив при этом охват?”)

2. Кому приходилось решать подобную проблему?
3. Как её решали?
4. Как их решение можно использвоать применительно к моей ситуации?

Писательский марафон

Непродолжительный сеанс фрирайтинга поможет вам найти ответы. Но чтобы получить действительно свежие мысли, попробуйте выполнить серию таких сеансов общей продолжительностью в несколько часов. Позаботьтесь о том, чтобы каждый сеанс начинался в новом направлении - даже если оно представляется неестественным и сложным.

Я подобным образом работаю над большими статьями и когда сажусь за свою книгу. Например на сегодня у меня запланировано 5 “подходов” к книге по 20 минут каждый.

Понравилась идея с “говорящим” письмом.

Чтобы создать такой документ, можете воспользоваться одним из двух способов (или же их сочетанием): напишите письмо другу или коллеге о том, над чем вы размышляете; составьте коллаж из фрагментов фрирайтинга. Убедитесь заранее, что у человека, которому вы пишете, есть желание (и время) прочитать ваш документ. Скажите ему, какого рода обратную связь хотели бы получить.

“Истории случаются только с теми, кто умеет их рассказывать” Лу Уиллетта Станек

Обратите внимание еще на несколько моментов:

• Фрирайтинг - это не ведение дневника . Дневник вы ведете осознанно, чаще всего записываете уже сформулированные, законченные мысли, опыт, переживания. Фрирайтинг же можно с очень большой натяжкой назвать дневником. Прежде всего - это поток мыслей, сознания на бумаге на заданную тему. Метод освободить неявные, подсознательные переживания, идеи, мысли, визуализировать и материализировать их бумаге и уже дальше работать с ними, переводить их в идеи, проекты и т.п. выполнимую форму.
• Фрирайтинг – не написание книги . Это - мозговой штурм особого вида, это попытка «забросить удочку» в озеро с идеями, неосознанными образами внутри вас и начать доставать оттуда результаты, касающиеся вас . Как не нужно воспринимать и использовать фрирайтинг отлично описал в своей «разоблачительной статье» Сергей Михайлов: http://sm100.ru/archives/1470
• Фрирайтингу нужно учиться и практиковаться . Точнее - первые же результаты вы получите буквально во время своего первого опыта, однако, как в любом ментальном процессе, с тренировкой вы научитесь быстрее концентрироваться, работать в строго заданной теме, а значит - быстрее добиваться необходимых результатов.
• Фрирайтинг можно использовать и как инструмент для работы с интеллектуальным материалом , ко который таится в вас, но не структурирован, иногда даже не осознан (вытаскивать из подсознания идеи, решения), так и с эмоциональным - пытаться разобраться со своими страхами, комплексами, эмоциональным напряжением. Всем известно - осознанная, озвученная, вытащенная на свет проблема, - это уже, зачастую, не проблема, а просто задача, которую нужно решить.

• Фрирайтинг. Как написать свои мысли и удивиться. Как много мы знаем и не знаем об этом - собственно, репост этой замечательной статьи из блога Армена Петросяна я привел выше. Однако рекомендую все-таки пройти по ссылке - в комментариях к статье много полезного! (книги, отзывы, ссылки на другие источники).
• Фрирайтинг - подробное описание метода в блоге Виктора Колесника.
• Фрирайтинг - блог Сергея Михайлова, по сути - ошибочное понимание техники. Прочтите, чтобы понять, чего не стоит ждать от фрирайтинга.

Есть такая отличная книга про фрирайтинг — «Гениальность на заказ. Легкий способ поиска нестандартных решений» Марка Леви , в ней описаны все технические детали, как и что. Как лучше фрирайтить. Вот именно ее я и прочитала и начала по этой методике работать. Она мало чем отличается от ведения дневника, хотя есть важные нюансы.

Еще есть такой интересный человек — Армен Петросян . Большой маньяк (в хорошем смысле слова) по саморазвитию. Именно у него я подсмотрела много чего полезного, что использую — 100-дневки (уже не могу без них года два как), только сейчас начинаю внедрять GTD, еще разные мелочи. И давно присматривалась к фрирайтингу. У него есть .

Я чувстовала, что упускаю что-то очень полезное и важное, и давно бы стоило начать. Так и оказалось. Сейчас мое мнение такое — что чем раньше стартанешь с фрирайтингом, тем в разы дальше будешь через несколько лет. Для меня фрирайтинг стал неотъемлемой частью ежедневной жизни и очень хорошо помогает находить решения, копаться в себе, структурировать все происходящее и сохранять позитивное стабильное состояние духа в течение дня. Заниматься я им начала и продолжаю в рамках моих Стодневок .

Фрирайтинг можно использовать по разному — как просит ваша душа и мозг просит.

Можно разгружать мозг — просто писать-писать все, что мучает, весь хаос переносить и структурировать на бумаге. Какие есть проблемы, есть ли чувство вины или раздражения, что вы обязаны и не хотите делать и все такое. Какие планы, какие пути, возможности, куда бы хотели прийти через какое-то время. Задавать себе вопросы-наводки как учит Леви в книге и т.д.

А можно (ну наверное, лучше всего, когда весь этот поток вышел и слегка организм разгрузился), писать на заданные темы и выходить вообще на новые решения. Это как сочинения в школе.

Я прописываю все подряд.. И так, и эдак.

Вот к примеру, Читаю я сейчас книгу «Закон притяжения» Хиксов. Там есть хорошее задание про цели.

Нужно написать 3 цели. И по каждой цели одну страницу исписать — почему ты ее хочешь (чтобы точно быть уверенным что она твоя и желанная), а вторую страницу — почему ты веришь, что ты ее достигнешь.

Потому что когда желание с верой соединяются + вы имеете позитивные эмоции, то гораздо выше шансы эту цель заполучить. Вот я недавно такое проделывала с тремя ближайшими целями.

Можно писать используя наводки, которые даны в книге Леви. Очень рекомендуется давать себе четко заданное время — например, 10 минут. Опять же, как в книге учат.
Например «что делает меня счастливым» или «если бы мне не надо было заниматься, тем чем занимаюсь, что бы я делал» или еще что-то.

В общем, отлично помогает нащупывать путь к более счастливой и спокойной жизни)

Можно писать на бумаге, можно в компьютере.

В компьютере я обычно пишу дневник по 100-дневкам или просто дневник (успехов и пр.), копирую цитаты из книг, выделяю, письменно обдумываю, отмечаю ежедневные движения по моим целям на данный период и т.д.

У компьютера много плюсов и много минусов. По разному работает в плане высвобождения потока подсознания и есть другие различия. На компе часто бывает, что не расслабишься — открыт интернет, соцсети и все такое.

Но зато например, на компьютере можно эти данные вечно хранить в структурированном виде, выделять, копировать из книг куски, стирать, дописывать и много чего еще полезного. Плюс у меня дневник под паролем, и поэтому я пишу там на 100% сама с собой искренне, а это гораздо эффективнее, чем писать для кого-то или зная, что есть хоть малейший шанс, что кто-то это увидит (об этом Леви тоже говорит).

А в большом блокноте я сажусь тихонько в те моменты, когда знаю, что мне не помешают, и пишу, пишу, что само из меня выходит.
Почерк у меня сейчас ужасный, поэтому хранить это все смысла мало, я просто генерю идеи, лучше понимаю, чего я хочу и что надо делать сейчас, чтобы оказаться там, где мне нужно, обдумываю все при помощи бумаги, каких-нибудь схем и переношу в планы уже в компьютер самое важное.

В общем, я от этого процесса в восторге, планы мои уже сильно поменялись за короткий период и энергии вдруг появился вагон. Много пишу я не ежедневно, только когда чувствую, что есть сильное желание. Понемногу — ежедневно. Очень многие, как Армен Петросян, делают такую осознанную разгрузку мозга ежедневной утренней привычкой. И правильно.

Вот хороший кусок из чужих размышлений на тему «Зачем нужен фрирайтинг?»

1. Возможность разобраться в себе . Много чувств, эмоций, мыслей, воспоминаний хранится в потаенных уголках нашей души. И достать их оттуда порой ой как не просто. Они лишь всплывают в самые неожиданные моменты, сокрушая решительные «больше никогда», «это последний раз», «завтра начинаю жизнь с нового листа». Для них подобные установки не являются преградой.

Но каждый день во время быстрого письма, они все больше показываются, и ты уже видишь, что хранится в тебе. Проще осознавать все то, с чем ты живешь. Видеть и понимать свои убеждения. И если они не приносят никакого положительного результата или удовольствия, ты просто с ними, теперь уже, легко прощаешься.

2. Освобождение от мысленного мусора. Тесно связан с пунктом №1. Выписывая на бумагу все, что мучает тебя каждый день — это постепенно растворяется в небытие. И ты замечаешь, насколько тебе становится легко.

Особенно, замечаю это по утрам. Выписав весь мысленный хлам, возникает легкость, свежесть. Иногда это как неуловимый ветерок во время жары.

3. Возможность безопасно выплеснуть эмоции. И этот пункт идет рука об руку с пунктами выше.

Мы взрываемся от накопившихся эмоций, которые вносят коррективы в наше настроение, и всячески подстегивают на неосознанные действия и высказывания в самых острых ситуациях.

Выкорчевывая все эти заросли сорняков, ты становишься словно вспаханное чистое поле, на котором, желательно, засеять сразу же нужные тебе семена. Они уже принесут свои сладкие и желаемые плоды.

4. Появление новых идей. Вокруг нас множество идей. Но мы не видим их из-за того, что наш сосуд доверху заполнен. А как влить чистую, свежую воду, если он не освобожден от застоявшейся?

Выписывая каждый день все мысли, ты впускаешь свежесть и поток чистого воздуха. Начинаешь замечать интересные вещи вокруг себя. Порой это так удивительно. Вроде вот, перед самым носом интересная идея, но раньше она не проявлялась, и оставалась незамеченной.

Кстати, во время фрирайтинга рождаются целые сценарии — комиксы, драмы, даже настоящие боевики. 🙂 Но лучше их не перечитывать, чтобы не включался внутренний цензор. Вы же пишете для себя, для своего освобождения, нежели для публики.

А вот немного от Армена Петросяна

«Бумага и ручка словно веретено превращают мысли и ощущения в нить. Из нитей-строчек ткётся ткань. Обстоятельства превращаются в возможности. Дальше можно и нужно действовать.»

«Утром не успел привычно размять сознание получасовым изложением мыслей на бумаге. Уехал раньше времени из дома на встречи. Бросил в рюкзак блокнот. Свою «утреннюю» страницу писал после обеда, в офисе.

Смысл такого упражнения в течение дня, привести себя в привычное положение. Выложить перед собой на бумагу текущие мысли и переживания, чтобы отбросить ненужное и мешающее, вновь став открытым и расслабленным.

Никаких специальных вопросов и заданий. Начал писать с первой мысли, пришедшей в голову. Уже к середине страницы вышел на вопрос, который оказался важным именно сегодня. Несмотря на запутанную первую половину, день приобрёл цельность и ощущение спокойствия.»

«До конца зимы 4 дня. Хотите испытать пользу от фрирайтинга? Заводите таймер минут на 15, можно на 30, и напишите каких изменений в своей жизни вы хотели бы добиться к 1 апреля.

Прелесть свободного записывания своих мыслей на бумагу в том, что это не планирование с жёсткими сроками и обязательствами. Дайте волю своей фантазии. Пишите всё, что приходит вам в голову. Не ограничивайте себя расчётом реальности загаданного и оценкой со стороны окружающих.

Фантазировать, творить интереснее. Интерес затем перекинется и на планирование, сделав ваши планы насыщенными эмоциями, а значит и более притягательными.

Кто мешает вам поверить, что март для вас станет удачным месяцем?»

Все мои проекты, кроме этого SEO-блога:

ТОП База - качественная база для полуавтоматической регистрации с Allsubmitter или для полностью ручного размещения - для самостоятельного бесплатного продвижения любого сайта, привлечения целевых посетителей на сайт, поднятия продаж, естественного разбавления ссылочного профиля. Базу собираю и обновляю 10 лет. Есть все виды сайтов, все тематики и регионы.

SEO-Topshop - SEO-софт со СКИДКАМИ, по выгодным условиям, новости SEO-сервисов, баз, руководств. Включая Xrumer по самым выгодным условиям и с бесплатным обучением, Zennoposter, Zebroid и разные другие.

Мои бесплатные комплексные курсы по SEO - 20 подробных уроков в формате PDF.
- каталоги сайтов, статей, пресс-релизовые сайты, доски объявлений, каталоги фирм, форумы, соцсети, блоговые системы и прочее.

"Приближаясь.." - мой блог на тему саморазвития, психологии, отношений, личной эффективности

Я уже писала о том, как ведение личного дневника может быть полезно в личной жизни, работе и творчестве. Однако, даже если вы решитесь завести дневник, все равно с непривычки может возникнуть вопрос: как и о чем писать? Может быть, для вас актуальными окажутся проблема творческого кризиса, страха перед белым листом или глубокие личные переживания, в которых оказывается непросто разобраться. Во всех этих случаях полезной окажется практика так называемого фрирайтинга (free writing) или свободного письма.

Фото: Madewell

Что такое фрирайтинг и для чего он нужен?

Случалось ли вам неожиданно вспоминать эпизод из далекого детства, занимаясь обычными домашними делами? А может быть, цитата выученного в школе стихотворения вдруг приходила на ум? Наш мозг хранит в себе массу идей, воспоминаний, фактов и образов, о существовании которых мы зачастую даже не подозреваем, продолжая «пережевывать» однообразные мысли и ситуации и ограничивая тем самым свой творческий потенциал.

Страничка дневника от Penguinscreative

По определению, данному одним из главных адептов данной техники Марком Леви (автором книг «Гениальность на заказ» и «Фрирайтинг. Современная техника поиска креативных решений»), фрирайтинг - это оперативный и свободный способ переноса своих мыслей на бумагу. При этом затрагивает он, как правило, наиболее удаленные и подсознательные области нашего мозга. Многие практикующие психологи рекомендуют метод фрирайтинга для решения любых личных или рабочих проблем, поиска путей выхода из сложных жизненных ситуаций и творческого планирования своей жизни и бизнеса. При этом на периферии оказываются ответы и решения, не лежащие на поверхности сознания.

В решении каких задач может помочь техника фрирайтинга?

• при работе над сложным текстом (статья, доклад, презентация и т.п.)
• поиск новой точки зрения на существующую проблему или вопрос в любой сфере жизни
• преодоление страха белого листа и творческого кризиса
• возможность побыть наедине с самим собой, лучше понять внутренние мотивы и переживания
• личное целеполагание

Автор дневника: José Naranja

Смысл техники в том, что вы начинаете писать, даже если не знаете, что же хотите перенести на лист бумаги или экран компьютера, и не останавливаетесь, пока не закончится установленное вами же время или объем написанного. Надо стараться писать быстро, не слишком задумываясь о написанном и не ставя перед собой задачу «создать гениальный текст здесь и сейчас».

Шесть основных приемов фрирайтинга

Марк Леви формулирует 6 основных правил фрирайтинга, которыми в той или иной мере пользуются все поклонники данной техники. Именно в этих постулатах содержится то, что отличает фрирайтинг от школьного сочинения на заданную тему.

Не напрягайтесь!

Вы не должны прикладывать сверхусилия и быть нацеленными на конкретный результат или выгоду. Расслабьтесь, отключите своего «внутреннего критика», постаравшись максимально отдаться процессу. Не важно как и о чем вы пишете, ведь вы делаете это исключительно для себя.

Пишите быстро и не отвлекаясь

Немаловажная особенность фрирайтинга: необходимость писать быстро и без остановок. Не отвлекайтесь на долгие паузы, прочитывание написанного или исправление ошибок, для осмысления еще будет время. «Ловите волну» так, чтобы слова следовали один за другим, повинуясь своей внутренней инерции, а не вашему строгому контролю.

Фото: Chelsi Sohnchen (delta-breezes)

Задайте временные рамки

Единственное важное ограничение, которое надо для себя поставить - количество текста. Если вы пишете от руки, пусть это будет 1 или 2 страницы целиком, если печатаете - поставьте минимальный лимит времени, например, 20 минут. Если пришло вдохновение, всегда можно написать и больше, но даже если его нет, важно соблюсти минимальный лимит.

Пишите, как умеете

Еще раз напомню, что фрирайтинг - не доклад. Да, возникшие в процессе письма мысли и идеи потом вполне можно будет использовать в практических целях, но суть метода не в этом. Пишите, как думаете, пишите, как говорите, пишите, как умеете. Никто не будет ставить вам за это оценки или учить «как правильно», скорее всего, этот текст вообще никто, кроме вас самих, никто никогда не увидит.

Тем не менее, старайтесь писать полными предложениями и как можно более подробно, то есть, если это не идет в ущерб скорости, подбирая конкретные эпитеты и описания (вместо «какой-то дом», лучше «высокий, новый дом»).

Странички самодельного дневника на кольцах от Victiria (inmost_light)

Идите за мыслью

Старайтесь развить возникшую мысль или образ, даже если они кажутся вам странными и немного сумасшедшими.

Автор дневника: José Naranja

Давайте наводки своему разуму

Когда вы вдруг осознаете, что не знаете о чем писать дальше, дайте своему разуму возможность переключиться, используя наводящие вопросы. Марк Леви так и называет их - «переключатели».
Вот список некоторых из возможных вопросов, которые вы можете задать самому себе, раздумывая над какой-то задачей или анализируя события прошедшего дня:

• как можно сделать это более захватывающим?
• как лучше использовать имеющуюся у меня информацию?
• что еще можно рассказать об этом?
• в чем я здесь ошибся?
• если бы мне хотелось сделать грубую ошибку, чтобы я сделал в этой ситуации?
• как бы я описал эту ситуацию незнакомому человеку?
• о чем я думал в этот момент?

Совет : не знаете, о чем начать писать? Так и начните: " Я не знаю, о чем сейчас писать...«. Как показывает практика, с этой фразу часто начинаются действительно полезные тексты.

Фото: Offset

Дополнительные техники и приемы

Техника фрирайтинга может применяться не только для ведения личного дневника, но и для решения конкретных задач, например, работы над изменением своего внутреннего состояние, поиска новых идей, выходов из тупиковых ситуаций и работы над написанием конкретных текстов. Во всех этих случаях, рекомендации по фрирайтингу могут немного отличаться, однако это тема для отдельной статьи.

Фото Mackenzie (Thoughts-of-a-fangirl)

Что касается практических приемов и уловок, применяющихся для стимуляции своей творческой активности, можно начать писать, например, с описание любого попавшегося на глаза предмета, если ничего другого не приходит в голову. В случае, если писать становится скучно, стоит поискать ответ на вопрос: «Что тревожит или отвлекает меня в данный момент?». И начать писать именно об этом.

Если вы готовитесь к важным переговорам, проиграть их также можно на бумаге. Диалог с воображаемым собеседником, записанный в технике фрирайтинга, может более разностороннее обдумать ситуацию и подготовить аргументы. Главное, постараться как можно детальнее представить себе оппонента, чтобы диалог получился более реалистичным.

Дневник Rebecca Blair

Простая, на первый взгляд, техника фрирайтинга может помочь не только пишущим людям, но и вносит весомый вклад в личное развитие любого из нас, заставляя лучше понять внутренние мотивы и переживания. Кстати, в Интернете есть сообщества людей из разных стран, которые делятся своими личными записями, помогают друг другу поддерживать их регулярность, анализировать и придумывать новые интересные техники и приемы, стоит попробовать, не правда ли?

Виталия Колесника. На днях купил книгу Марк Леви «Фрирайтинг: современная техника поиска креативных решений». Появился повод обобщить собственный опыт и рекомендации автора.

Смысл фрирайтинга для меня заключается в сгущении и фиксации на бумаге собственных рассеянных мыслей. В специальной тетради я исписываю по две три страницы. Либо, по настроению, пишу с помощью компьютера. Обозначаю некую точку концентрации, которая не всегда выражается вопросом или проблемой. Порой это просто слово, от которого я начинаю писать.

Важно начать и писать, стараясь не останавливаться. Тогда предложения, словно вытаскивают из подсознания одну за другой идеи. Мне подобный способ помогает «озвучивать на бумаге» голос интуиции, находить решения, которые не лежат на поверхности, реанимировать любознательность и желание работать, когда нападает хандра.

Леви приводит 6 секретов фрирайтинга.

1. Не прилагайте сверхусилий.

Для меня это выражается отсутствие какой-либо конкретной цели выписывания. Я лишь уверен по опыту в полезности для меня этого занятия. Оно для меня вспомогательно.

Ограничиваю себя либо временем, либо объёмом. В приложение Write or die задаю показатели 700 слов за 20 минут. Когда пишу в тетради, стараюсь заокончить страниц. Если не пишется, ограничиваюсь одной, двумя.

Важен процесс, а не результат, поэтому расслабиться и снизить значимость занятий удаётся легко.

2. Пишите быстро и непрерывно.

Это действительно интересная особенность фриирайтинга. Надо стараться не останаваливаться. Когда не знаю, как продложить предыдущее предложение, я начинаю писать то, что ощущаю в данный момент. «Опять пошёл снег и кажется холодает». «Сосед через стенку, постучи себе по голове этим молотком». «На фига я всё это пишу» — это только часть мыслей которые промелькнули сейчас в моей голове, когда я решил подыскать примеры:)

3. Работайте в жёстких временных рамках.

Я уже упомянул про приложение Write or die. Иногда я устраиваю супер-жёсткий фрирайтинг, выставляя цель написать 1000 слов за 20 минут.

Может показаться, что эта рекомендация противоречит первой. Это не так. Лимит времени позволяет запустить процесс «цепляния» одного предложения за другое. Если не торопитсья и делать большие паузы на раздумья, пропадает инерция, выталкивающая из подсознания идеи.

4. Пишите так, как вы думаете.

Фрирайтинг — это не писательство в чистом виде; это способ отслеживания своего мыслительного процесса.

Совет выполняется легко. Мне для этого достаточно не думать о том, что мой текст кто-то будет читать.

5. Развивайте мысль.

Опять же просто цепляйте мысль за предыдущее. Я часто пользуюсь методом 5 почему.

6. Переориентируйте своё внимание.

Переключатели внимания — это простые вопросы, которые вы задаёте самому себе (в письменной форме), чтобы переориентировать разум на неисследованные элементы ситуации.

Я использую этот приём, когда анализирую какое-либо событие или день в целом. После прочтения книги Марка Леви стал составлять свой список таких вопросов. Из привдённых в книге взял следующие:
— как можно сделать это захватывающим?
— как увеличить ценность?
— чего мне здесь не хватает?
— в чём я здесь ошибался?
— с какими ещё проблемами, подобными этой я сталкивался?
— какие решения проблем, имевших место ранее, можно использовать пирменительно к этой?
— если бы я хотел допустить здесь грубую ошибку, чтобы я сделал?
— какими необходимыми данными я здесь не располагаю?
— как мне лучше использвоать информацию, которой я уже располагаю?

Эффективные приёмы.

Привожу лишь те, которыми пользуюсь сам.

Используйте лист бумаги для рассмотрения неординарных точек зрения и сведения вместе идей, которые, казалось бы, не сочетаются друг с другом.

Давайте наводки мышлению.

Вы начинаете сеанс не с того, что придёт в голову, а с конкретной фразы (её и называют наводкой), определяющей направление письма.

Проще обрести сто идей, чем одну

Очень напоминает квоту идей из книг Майкла Микалко и списки 100. Пишем возможные решения и идеи, не критикуя и не оценивая их выполнимость.

Проведите беседу на бумаге

Это упражнение используют в коучинге, когда предлагают клиенту представить беседу с воображаемым собеседником. Здесь всё тоже, вы лишь стенографируете беседу.

Чтобы эффективно провести беседу на бумаге, вымышленный разговор с кем-то, в ходе которого вы узнаете, что воображаемый собеседник думает о вашей ситуации, нужно сделать две вещи: 1) нарастить на персонаж «мясо» (ясно представить его) и 2) сделать так, чтобы собеседник побудждал вас говорить (отвечать на его короткие и открытые вопросы).

Эти фразы должны быть короткими и логически открытыми. «Две вещи, которые я мог бы сделать сегодня, чтобы моя жизнь стала более интересной…»

Используем допущения, чтобы выбраться из тупика

Дайте письменные ответы на следующие 4 вопроса.

1. Какую проблему я пытаюсь решить?
(Желательно, чтобы формулировка носила общий характер. Ненужно конкретики. Вот примеры хороших формулировок проблемы общего характера: «Как мне создать постоянный контингент поклонников чего-то малоизвестного?», «Как продавать продукт клиентам, которые ошибочно считают, что имеют полное представление о товаре?», «Как мне сократить расходы, увеличив при этом охват?»)

2. Кому приходилось решать подобную проблему?
3. Как её решали?
4. Как их решение можно использвоать применительно к моей ситуации?

Писательский марафон

Непродолжительный сеанс фрирайтинга поможет вам найти ответы. Но чтобы получить действительно свежие мысли, попробуйте выполнить серию таких сеансов общей продолжительностью в несколько часов. Позаботьтесь о том, чтобы каждый сеанс начинался в новом направлении - даже если оно представляется неестественным и сложным.

Я подобным образом работаю над большими статьями и когда сажусь за свою книгу. Например на сегодня у меня запланировано 5 «подходов» к книге по 20 минут каждый.

Понравилась идея с «говорящим» письмом.

Чтобы создать такой документ, можете воспользоваться одним из двух способов (или же их сочетанием): напишите письмо другу или коллеге о том, над чем вы размышляете; составьте коллаж из фрагментов фрирайтинга. Убедитесь заранее, что у человека, которому вы пишете, есть желание (и время) прочитать ваш документ. Скажите ему, какого рода обратную связь хотели бы получить.

«Истории случаются только с теми, кто умеет их рассказывать» Лу Уиллетта Станек

Фрирайтинг – это запись потока мыслей без критики. Техника автоматического письма.

Говорят, помогает:

• Войти в творческое состояние.
• Снять стресс.
• Найти решения бизнес-задач.
• Побороть писательский страх чистого листа.

Проверим на мне.

Практика

Практиковал метод 2 недели.
Объём – лист A4. Занимало по 50 минут в день.

Инструкция: взять лист бумаги; записывать мысли без остановки, пока не упрётесь в нижний край. Всё.

Лучше ограничить время, а не объём – 30 минут достаточно на фрирайтинг.

Важно, чтобы вам не просто не мешали, а чтобы вы вообще никого не видели пока записываете. Мозг – отвлекается на каждый шорох. Музыка или фильм/сериал из соседней комнаты, превратит фрирайтинг – в стенограмму услышанного.

Отзыв о фрирайтинге

Главное открытие – я много парюсь! Понял: я много думаю о будущем этого проекта, но это не процесс обдумывания, а я просто – парюсь: «Что же будет с ним? Что ещё сделать? К чему приведёт?»

Каждый день на бумаге – те же вопросы! Ответ даю себе днём, но сам же его не принимаю и продолжаю париться. Ежедневный фрирайтинг не помогал снять этот стресс, но он помог выявить его – это важнее.

Ещё выводы:

1. Искать решения конкретных задач – сложно. Приходится критиковать мысли, если они отклоняются от темы. А это уже не фрирайтинг, а например, мозговой штурм.
2. Никакого творческого состояния я не испытывал.
3. Думать успеваю быстрее, чем пишу. Протестирую «Фриспикинг» – озвучивать поток мыслей без критики.
4. Используя фрирайтинг, написал об за 40 минут. Ещё 4-ре часа улучшал. Помогло начать писать на сложную тему, но кристаллизовать идеи нужно обязательно.

Повторюсь: много мыслей в течение дня – просто напрягают , никакой пользы. Решил для себя: хочешь подумать – думай письменно; планировать – пиши планы на бумаге.

Если я обдумываю идею минут 5-10 и никакого интересного вывода не делаю – пора менять тему. Продуктивное размышление – рождает идеи , которые хочется записать. А иначе, ну вы поняли – парюсь.

Личный опыт трансформирует информацию о фрирайтинге в знания. Практикуйте!