Алёна Усенко
Тревога, мнительность, беспокойство - постоянные спутники неуравновешенных людей и малозаметные, но действенные инструменты саморазрушения. Поэтому умение держать себя в руках, не напрягаясь по пустякам и воздерживаясь от переживаний по каждому незначительному поводу, однозначно можно отнести к категории полезных, а порой и жизненно важных качеств человеческой натуры.
Давайте разберемся в проблеме и узнаем, как научиться меньше переживать, не раздражаясь по любому поводу.
Конечно, иногда обстоятельства складываются таким образом, что даже самые стойкие люди теряют почву под ногами и уверенность в завтрашнем дне. Но признайтесь себе самому: большая часть наших волнений не имеет под собой веской причины.
Если вы склонны нервничать из-за всяких пустяков - негативных комментариев в ваш адрес, неудовлетворительных результатов учебы или даже плохой погоды - пора брать себя в руки.
Чрезмерное беспокойство и бесконечное мысленное проигрывание негативных сценариев портит вам жизнь гораздо сильнее, чем реальная подоплека ваших страхов и опасений. Нервничая по любому поводу, мы неумолимо теряем энергию и становимся менее активными, своими же руками лишая себя удовольствия от жизни.
Как перестать переживать по разным пустякам
Чтобы обуздать собственную тревогу, необходимо для начала отыскать ее источник. Воспользовавшись старым, как мир, советом «познай себя» , вы познакомитесь со своим внутренним врагом. Подавляющее большинство людей создает поводы для переживаний благодаря чрезмерно развитому, плохо поддающемуся контролю воображению. Зацикливаясь на возможном негативном развитии событий, вы начинаете беспокоиться о будущем и тем самым окончательно портите себе настроение в настоящем.
Рецепт выхода из ситуации прост, но реализовать его по силам не каждому: нужно научиться концентрироваться на настоящем моменте.
Как только беспокойство начнет заполнять ваше сознание, глубоко вдохните и:
- трезво подумайте, сколько раз ваши негативные прогнозы действительно исполнялись - наверняка не часто, а это значит, что повода для тревоги с высокой долей вероятности нет и в данном конкретном случае;
- начинайте думать о сегодняшнем дне, например, о том процессе, которым вы занимаетесь здесь и сейчас - чистите зубы, читаете книгу, делаете покупки;
- мысленно проговаривайте все свои текущие действия, чтобы отвлечься от беспокоящих ощущений.
Приучите себя к мысли, что беспокойство - не более чем пустая трата времени и сил. Известно, что нам обычно приходится иметь дело с двумя типами ситуаций - на какие-то мы можем повлиять, в то время как исход всех остальных от нас не зависит.
Если вы заинтересованы в положительном результате развивающейся в данный момент ситуации, задайте себе простой вопрос: «что в действительности я могу для этого сделать?» и честно оцените свой ответ. От вас ничего не зависит?
Отлично, значит, нет смысла изматывать себя тревогой и переживаниями. Ваши действия могут повлиять на результат?
Беспокойство будет плохим подспорьем: нужно сконцентрироваться на достижении цели, перестать нервничать и начать действовать. Мозг, затуманенный тревогой, работает менее эффективно - помните об этом и не давайте себе спуску.
Как перестать нервничать и сильно переживать даже при наличии веских причин
Иногда окутывающая сознание тревога имеет реальные, а не выдуманные причины. Например, произошел разрыв отношений с важным для вас человеком. Или вам предстоит важный экзамен. Или вам назначили собеседование, от которого зависит ваша карьера.
Поводы могут быть действительно весомыми, но это не означает, что нужно пустить ситуацию на самотек и позволить воображению ее драматизировать. Полезно знать, как перестать переживать из-за работы, учебы или личных отношений, чтобы нервное напряжение не мешало вам идти к поставленной цели.
Снять мандраж перед важным событием помогут простые дыхательные упражнения. Они позволяют унять переживания и успокоить нервы.
Делается это так:
- равномерно считая до четырех, делаем глубокий вдох;
- задерживаем воздух в легких и считаем до двух;
- медленно выдыхаем (снова на четыре счета);
- считая до двух, не дышим, а затем повторяем все сначала.
Делая полноценные глубокие вдохи и выдохи с обязательной короткой задержкой дыхания, вы уже через некоторое время заметите, что в голове прояснилось и мысли стали более спокойными.
Но только не забывайте дышать «на пятерку с плюсом» , задействуйте диафрагму; ведь поверхностное дыхание не дает такого эффекта.
Задумайтесь. Действительно ли это существенно повлияет на вашу жизнь? Случаются вещи и похуже. На сегодняшний день не существует проблемы, которую нельзя было бы решить, какой бы сложной или простой она ни была. Всё что вам нужно, это правильно распределить время и усилия, и никакой паники.
Соберитесь с духом и подумайте о том, какую пользу для себя вы можете вынести из этого. Взгляните на любую проблему как на урок, дающий вам шанс измениться, стать лучше. Есть ли толк во всех жизненных испытаниях, если вам не удалось вынести из них урок?
Спросите себя: «Разве мир рухнул?». Ответ зачастую будет отрицательным. Этот день закончится и наступит новый. Кроме того, настало время научиться также легко относиться к повседневным проблемам. Трудности – неотъемлемые составляющие нашей жизни, которые, порой, влекут за собой временные изменения. В любом раскладе частые перемены могут заключать в себе стресс. Ваш успех измеряется в том, умеете ли вы правильно реагировать на этот стресс.
- Спросите себя: «Будет ли это важно через сто лет?». Никто не вспомнит о случившемся, а расширение временных границ только поможет вам избежать волнений из-за всякой ерунды.
Смелее! Не бойтесь столкнуться с проблемой лицом к лицу. Никто не знает, что может произойти. Если худшие из ваших кошмаров сбудутся, постарайтесь найти в этом положительные моменты: «Оглядываясь назад, все кажется довольно смешным» или «Было бы гораздо веселее, если…» Не бойтесь, от этого еще никто не умирал.
Научитесь адекватно воспринимать критику, и вы увидите что произойдет. Стоит заметить, что спор не начнется, и вы не будете чувствовать себя оскорбленным. Если же критика неконструктивная, то лучше всего оградить себя от нее, указав человеку на его резкость.
Отдайте лавры другим. В любом споре незамедлительно соглашайтесь со своим собеседником. Такое поведение непременно положительно скажется на вашей дружбе.
Если вы злитесь на кого-либо, попробуйте представить этого человека в образе ребенка, затем представьте его же столетним старцем. Подумайте о невинном личике дитя, а теперь о столетнем человеке, как о доживающем свои последние дни, чье лицо озарено улыбкой тех дней мудрости. Это поможет снять раздражение.
Берегите вашу умственную энергию. Распыляться по мелочам – терять драгоценное время попусту. Вместо негативной реакции на существующую проблему, отправьте энергию в нужное русло.
<Встретившись с проблемой, решение которой вам не под силу, займите свое время чем-то более конструктивным. Вопрос может разрешиться сам собой, пока вы будете заняты другим делом. Даже попытка вздремнуть может подействовать на вас успокаивающе. Сами того не подозревая, вы вдруг можете озариться необходимым решением или идеей. А все благодаря тому, что даже в «выключенном» состоянии ваш мозг продолжает работать.br>
- Сделайте паузу, если чувствуете, что справиться с проблемой становится слишком тяжело. Не стоит геройствовать, некоторые вопросы могут подождать.
«Не переживайте по пустякам… все это мелочи жизни»
стала мировым бестселлером. Данная книга это практическое руководство, которое основано на вечном духовном законе: выбирать путь наименьшего сопротивления. «Не переживайте по пустякам… все это мелочи жизни» - это не руководство по самосовершенствованию, а просто собрание идей, которые помогут вам избегать напряженных ситуаций, если это возможно. Сто стратегий, представленных в виде небольших эссе, уже доказали свою эффективность.
Главная ценность книги заключается в признании завышенности требований современной жизни и той культуры, в которой мы все живем, по отношению к человеку. Мы можем наслаждаться упражнениями по медитации, специальными программами по расслаблению или воскресной прогулкой по пляжу, но эффект этих занятий скоро улетучивается, и ко вторнику мы вновь начинаем быстро ездить, раздражаться и волноваться по поводу потерянного времени.
Как же принести в свою повседневную жизнь спокойствие и перспективу?
Многие рецепты Карлсона довольно просты, другие, напротив, являются революционными. Ниже приведены некоторые из ста стратегий, которые изложены в этой книге.
«Так много людей проводит свое время, «суетясь по мелочам» и тратя на это огромное количество жизненной энергии, что они совершенно теряют контакт с мистической стороной жизни и не могут видеть ее красоту. Когда вы будете работать по направлению к этой цели, то увидите, что у вас остается больше энергии на то, чтобы быть добрым и благородным».
Станьте «жаворонком»
Когда Карлсон сам начал вставать задолго до своих детей и жены, он понял, что это «золотое время» может использовать на чтение, размышления, составление планов на день в спокойствии и одиночестве. Многие его слушатели говорили ему, что только это незначительное действие - стать «жаворонком» - изменило всю их жизнь.
Избавьтесь от иллюзии, что благородные и спокойные люди не могут достигать многого
Неистовая жизнь, полная постоянных неожиданностей, кажется, лучше всего соответствует нашим представлениям о сильном, многого достигшем человеке. Желание стать более спокойным и любящим, напротив, ассоциируется с сонной апатией. Однако напряженный образ мысли и постоянные изменения лишают нашу жизнь цели и подлинного успеха. Карлсон замечает, что ему очень повезло: он находился в окружении спокойных и расслабленных людей, которые, тем не менее, были очень успешны в жизни. Если вашей привычкой станет внутреннее спокойствие, то в достижении целей и помощи других появится необыкновенная легкость.
Не перебивайте других и не заканчивайте предложения за них
Это на удивление легкий способ стать более расслабленным, любящим человеком. Просто попробуйте так делать.
Научитесь больше жить в настоящем времени
Джон Леннон сказал, что «жизнь - это то, что происходит, когда мы заняты другими планами». Если вы будете уделять внимание настоящему моменту, то страх, который больше связан с воображаемым будущим, уйдет из вашей жизни. Вы удивитесь тому, как легко проблемы завтрашнего дня начнут испаряться, когда не будете думать о них. Сделайте внимание к настоящему времени привычкой вашего сознания и увидите, как сильно изменится ваша жизнь.
Задайте себе вопрос: «Будет ли это иметь значение для меня год спустя?»
Когда Карлсон начал часто задавать себе этот вопрос по поводу неприятностей, из-за которых он расстраивался, то обнаружил, что ему хочется смеяться. Энергия, которую раньше он тратил на беспокойство и злость, теперь уходила на творчество и семью.
Позвольте себе ничего не делать
Не бойтесь отдыха. Вы человек, а не «человеческая машина», поэтому просто будьте собой и принимайте во внимание необходимость отдыха. Вы поразитесь, насколько быстро это очистит ваш разум, после того как вы пройдете через изначальное чувство дискомфорта, и даст вам возможность создавать новые идеи.
Представьте себя на собственных похоронах
Это необычайно действенный способ вернуться к ценностям, которые по-настоящему важны для вас сейчас, когда это еще имеет смысл. Немногие люди, оглядываясь на прожитую жизнь, будут рады тому, что они потратили так много времени и энергии на то, чтобы беспокоиться по мелочам. Спросите себя: «Каким человеком я был? Делал ли я то, что мне нравилось, и любил ли я действительно тех. людей, которые были рядом со мной каждый день?»
Представляйте людей, которые живут рядом с вами, младенцами или столетними старцами
Это почти всегда даст вам ощущение перспективы и чувство сострадания (а также удивления и восхищения).
Оцените заново свои значимые достижения
Вместо того, чтобы думать о достижениях как о чем-то внешнем, задайте себе вопрос по поводу достижений с точки зрения своего внутреннего «я». В таком случае к достижениям может относиться спокойствие перед лицом неизвестности.
Будьте открыты по отношению к тому, «что есть»
Мир довольно часто не является таким, каким мы хотим его видеть. Когда кто-то в вас разочаровывается, даже если это очень близкий человек, или на работе вы делаете какую-то ошибку, признайте, что дело именно в этом, и не реагируйте автоматически на событие слишком эмоционально.
Через некоторое время то, что вас так сильно беспокоило, растворится безо всяких последствий. Во многих случаях вы сможете быть более свободными.
К числу других стратегий относятся:
— Просто ради смеха согласитесь с направленной в ваш адрес критикой (а затем наблюдайте, как
она исчезнет).
— Будьте благодарны, когда вы испытываете радость, и великодушны, когда вы испытываете боль.
— Будьте счастливы тем, что у вас есть.
— Выделите себе время на отдых.
Книга написана так легко, что вы можете взять ее даже тогда, когда у вас не так уж и много времени, открыть на любой странице и получить урок мудрости или необходимое вам вдохновение. В ней нет долгих доказательств или жизненных историй, она содержит сжатую информацию, которая в других работах заняла бы сотни страниц. Если хотя бы две или три стратегии останутся в вашем сознании, то вы прочитали эту книгу не зря.
«Одна из главных причин, по которой люди постоянно спешат, напуганы, стремятся к соревнованию с другими, продолжают жить, словно находясь в большой опасности, заключается в страхе, который мешает им быть более спокойными и любящими. Этот страх говорит им, что если бы они расслабились, то перестали бы достигать своих прежних целей. Они стали бы ленивыми и апатичными. Вы можете отбросить этот страх, осознав, что действенно как раз противоположное. Нервное и неуравновешенное состояние отнимает много энергии и снижает нашу способность к творчеству и созиданию».
Источик: http://merzha.com.ua
Знаете ли вы, что беспокойство и тревога негативно влияют на нервные окончания и вызывают различные заболевания в организме? Это, действительно, так. Утверждение «все болезни от нервов» – не выдумка ученых. Существует очень тесная связь между хроническими патологиями и расшатанной нервной системой.
К сожалению, в современном мире трудности и мелкие неприятности подстерегают нас на каждом шагу. Заболел ребенок, сломалась машина, не хватает денег на желанную покупку – все это вызывает беспокойство, а иногда приступы паники. Даже когда проблема решилась, нас еще долго не покидает чувство тревоги. Если вам надоело , обратитесь к советам известных авторов, которые помогли многим справиться с беспокойством, в том числе и мне.
Болезнь или особенность характера?
Для большинства из нас характерно . Мы тревожимся за своих детей и родителей, волнуемся перед ответственным мероприятием, не можем уснуть, когда в жизни происходят какие-то неприятности, и постоянно о них думаем. Несмотря на то, что беспокойство по мелочам проявляется у восьмидесяти процентов взрослых людей, специалисты относят такое состояние к признакам психического расстройства.
Действительно, тревожность является симптомом многих заболеваний, среди которых:
- Различные фобии.
- Посттравматические расстройства.
- Алкоголизм.
- Шизофрения.
- Невроз.
Иногда тревожность выступает признаком соматической патологии. Диагностировать подобные расстройства должен врач-психиатр.
Обратите особое внимание! Если вместе с неспокойным состоянием у вас наблюдаются слабость, учащенное сердцебиение, тошнота или повышение артериального давления, стоит обратиться к врачу.
Основные правила спокойствия в жизни
Если вы полностью здоровы и постоянное беспокойство – это особенность вашего характера, прислушайтесь к следующим советам:
- Радуйтесь тому, что есть . Научитесь наслаждаться жизнью. Пусть поводом для радости станут небольшие успехи сегодняшнего дня. Сделали новый маникюр, забрали машину из ремонта, отстирали трудное пятно с белой футболки – отлично! Привычка излишней нервозности устранится сама собой, когда вы научитесь получать от жизни удовольствие.
- Ставьте себе цели и добивайтесь желаемого . Составляете план на каждый день и напротив выполненного дела ставьте галочку. Сконцентрируйтесь на своих желаниях, а все свои мысли и действия направьте на их осуществление. Тогда у вас не останется времени и энергии на пустяки.
- Найдите хобби по душе . Посвятите себя любимому делу. Сфокусировавшись на увлекательном занятии, вы даже не заметите, как негативные мысли оставят вас.
Соблюдайте баланс труда и работы, больше проводите времени с детьми и родителями, гуляйте на свежем воздухе, посещайте общественные мероприятия и путешествуйте. Только работая над собой, можно избавиться от тревожности .
Советы Дейла Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить»
Пару лет назад в книжном магазине я приобрела книгу Дейла Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить». Это работа американского писателя, который жил по принципу, что из-за неприятностей не стоит портить настроение себе и окружающим. Все техники построения отношений в книге берут свое начало из Библии . Карнеги не раз обращается к словам Иисуса. Все советы психолога основаны на практике общения с людьми, поэтому легко воспринимаются любым человеком.
В своих работах писатель открывает ключ к счастью и успеху, однако сам так и не стал счастливым. Он покончил жизнь самоубийством. Несмотря на этот парадокс, я просто не могла не прочитать творение легендарного оратора и педагога.
Каждому человеку отпущено лишь несколько десятилетий жизни. А мы теряем эти бесценные часы на переживания по поводу неприятностей, о которых через пару месяцев никто и не вспомнит.
А ведь так и есть. Как-то на корпоративной вечеринке одна из моих коллег перебрала со спиртным и стала танцевать прямо на шесте, эротично (это она так думала) двигая конечностями. Руководители, начальники и приглашенные гости из Германии (основатели компании) смотрели на этот танец с широко открытыми глазами. Так вот на следующий день, протрезвев и увидев свои фотографии в открытом доступе, она ни капли не смутилась. Более того, она посмеялась над собой.
До сих пор не могу сказать, чему я больше была удивлена – ее выходке или последующей реакции. Однако прошел месяц, а потом и полгода, а об этом пьяном танце никто больше не вспоминал. Если бы я была на ее месте, то, скорее всего, написала бы заявление на увольнение и не смогла бы пережить такого стыда. Сейчас я понимаю, что подобные вещи нужно воспринимать с улыбкой.
Стоит меньше обращать внимания на ситуации, которые окружают нас ежедневно:
- Хамство со стороны коллег.
- Замечание начальника.
- Сплетни за спиной.
Нет ничего хорошего или плохого. Лишь наши мысли о ситуации делают ее таковой.
Проверено на себе. Если кажется, что случившееся отрицательно повлияло на вашу жизнь, заставьте себя думать о плюсах ситуации. Начните с малого: сломался каблук – повод выпросить у мужа новые туфельки. На работе подняли производственную норму – будет причина выработать большую скорость печати, придется бросить курить, чтобы не тратить время на походы в курилку. Положительные моменты окружают нас повсюду.
Человек несчастен не потому, что он слеп, а потому что не может смириться со слепотой.
Любой человек способен смириться с неизбежным, принять ситуацию такой, какая она есть. Если этого не делать, можно заработать нервный срыв, пытаясь бороться с обстоятельствами. Не зря Шопенгауэр сказал: «Чтобы успешно пройти жизнь, нужен хороший запас смирения».
«Бизнесмены, которые не умеют бороться с беспокойством, умирают молодыми».
Это слова доктора Алексиса Каррела, которые приводит в своей книге Карнеги. Действительно, ведь если мы будем постоянно беспокоиться и нервничать, то вряд ли доживем до того момента, когда родятся наши внуки, пойдут в школу. Не важно, кто мы – бизнесмены, домохозяйки, врачи или строители, никому из нас не стоит терзать свою душу переживаниями .
В возрасте 30 лет Джон Рокфеллер заработал свой первый миллион. Однако в 53 на этом свете его удерживали лишь качественные медикаменты. До такого состояния его довело постоянное беспокойство о своем успехе, целях и достижениях.
Специалисты предложили бизнесмену выполнять три важных правила:
- Избегать тревожности . Нельзя волноваться ни при каких обстоятельствах.
- Придерживаться диеты . Необходимо вставать из-за стола с легким чувством голода.
- Научиться расслабляться . В этом помогут специальные упражнения на свежем воздухе.
Рокфеллер перестал думатьо том, как заработать больше денег, и стал искать простое человеческое счастье, занимаясь выращиванием сада, общаясь с близкими, играя в гольф.
В своей книге Карнеги описывает множество историй из жизни людей. Некоторые из них были близки к самоубийству, потому как их разум был скован тревогой и беспокойством. Читая о нелегкой судьбе героев, удивляешься их выдержке, силе духа и целеустремленности.
Люди, которые столкнулись с серьезными проблемами и находились на краю пропасти, нашли в себе силы и смогли разглядеть в мире окружающую красоту . Так почему же мы должны расстраиваться по мелочам и портить настроение себе и окружающим?
Вера, которая дает спокойствие
Доказано, что верующие люди испытывают намного меньше стресса. Это связано с тем, что человек, близкий к Богу, испытывает душевную гармонию, а ведь она – основа всей жизни. Запомните, что счастье не является каким-то внешним фактором, оно внутри нас . Поэтому так важно обрести гармонию в себе.
Делайте больше полезного и доброго для окружающих. Не жалейте о том, что случилось. Если что-то пошло не так, как планировалось, скажите: «На то воля Божья». Если в жизни случилось счастье – поблагодарите Господа.
Для многих людей характерно постоянное беспокойство. Переживать они могут абсолютно по незначительным вопросам, которые даже и не стоят их внимания. Повышенная тревожность может сопровождать человека и после того, как проблема исчезнет. Вообще, постоянное беспокойство по мелочам уместно относить к разряду психических расстройств. С возрастом такой недостаток психики начинает проявляться у восьмидесяти процентов людей.
При наличии повышенной тревожности человек утрачивает способность радоваться мелочам жизни. И в целом позитивных последствий для человека такое состояние принести не может, поэтому от него нужно избавляться как можно скорей.
Ощущать себя в безопасности и спокойствии можно научиться. Для этого уместно обратить внимание на ниже приведенные рекомендации.
Решайте проблемы по мере их появления
Большинство страхов человека обусловлено неизвестностью и невозможностью предсказать будущее. В постоянном беспокойстве о будущем исходе дела человек просто утрачивает связь с настоящим моментом. Но жизнь любого из нас происходит именно в настоящем моменте и в том месте, где пребывает человек сейчас. О будущем, безусловно, иногда думать нужно. Но и в дне сегодняшнем нужно научиться достигать хотя бы небольших результатов. Успехи сегодняшнего дня в итоге создадут надежную платформу для того, чтобы в будущем человек достиг более масштабных свершений.
Каждый новый день необходимо использовать для себя с максимальной пользой. Такая привычка позволит лишней нервозности самоустраниться, а вы даже и не заметите, как научились наслаждаться собственной жизнью по полной.
Представьте худший вариант
Если ваше беспокойство обусловлено конкретной проблемой, то попытайтесь представить себе, что такого ужасного может произойти, если дело пойдет не лучшим образом. Вообразите себе все самое худшее, что может повлечь за собой данная проблема. Вы убедитесь, что провоцируете в себе страх понапрасну. Скорее всего даже при неудачном стечении обстоятельств вы останетесь живы, не утратите крышу над головой, не превратитесь в нищего. Поэтому все ваши страхи и предубеждения совершенно напрасны. Избавившись от них, вы перестанете истощать собственную нервную систему.
Спокойствие и непоколебимая уверенность в себе, напротив, дадут вам шанс достойно подготовиться к любым негативным последствиям. А вот когда они на деле проявятся, если конечно это случится, тогда уже и нужно искать конструктивный подход к разрешению ситуации.
Четкие цели и план действий
Нервозность уйдет сама собой, если вы поставите перед собой предельно четкие цели. В принципе, определенная цель должна иметься по отношению ко всей вашей жизни. Если концентрироваться на ней, то времени на бессмысленную трату энергии по пустякам не останется.
Концентрация на собственных желаниях, которые вам следует превратить в цели, будет гармонизировать ваше душевное состояние и подарит внутренний покой. Этот же эффект возможно получить от строгого планирования и решительности в действиях.
Просыпаясь утром, составляйте план на день. Дела в нем нужно расставлять по степени их важности и значимости. Одно масштабное дело можно разбить на ряд простых и не требующих временных затрат. Относительно любого дела ставьте максимальное количество времени, которое готовы потратить на выполнение.
Обязательно приобретите ежедневник, в котором напротив каждого выполненного дела вы будете ставить красивую пометку. Так вы существенно понизите уровень тревожности, провоцируемой тем, что вам кажется, будто вы не можете справиться ни с одной крупномасштабной задачей. Человек живет не для того, чтобы пребывать в состоянии хронической усталости.
Найдите отдушину
На душе станет спокойнее, если вы посвятите свое свободное время интересным делам. Найдите для себя какое-нибудь очень увлекательное занятие. Сфокусировавшись на нем, вы автоматически перестанете думать о негативе. Попробуйте для начала почитать что-то по-настоящему интересное, поиграть в одну из настольных или подвижных игр, сходите в кино или организуйте поход с друзьями в какое-нибудь красивое место.
Правильная оценка
К любому своему делу научитесь вырабатывать адекватную оценку. Далеко не все, что вас волнует сегодня, является таковым в действительности. Порой чрезмерное сосредоточение внимания на чем-то не приводит ни к чему, кроме пустой траты времени и сил. Между тем, именно от прочного запаса ваших душевных сил и ресурсов зависит то состояние, в котором вам свойственно пребывать.
Постоянно держа в уме что-то конкретное, вам больше не придется растрачивать свои силы на переживания по пустякам. Многие вещи, важность которых сегодня по истине преувеличена, через некоторое время просто утрачивают такое из качеств. Подумайте, не завышаете ли вы цену на некоторые явления своей жизни.
Принятие себя
У ряда людей постоянные переживания вызывает недовольство собой. Недостатки можно найти в каждом человеке. Однако не каждый человек склонен на них зацикливаться. Полюбив и приняв себя полностью, вы обретете душевное спокойствие. Научитесь относиться к себе позитивно и с любовью при наличии любых недостатков. Идеала не существует в природе вообще. А значит все иные суждения относительно красивой или не красивой внешности являются чисто субъективными.
Пусть ваше собственное представление о реальном себе будет положено в основу идеала. Вы сразу заметите, что окружающие стали смотреть на вас с большей симпатией и интересом. Но сильно переживать по поводу того, что думают другие, конечно, неразумно. Зависимость от чужого мнения тоже провоцирует волнение, тревогу и пессимистический настрой на жизнь. Хотя бы раз сделайте то, что угодно именно вам, соблюдая рамки разумности, конечно. По сути другим людям до нас нет никакого дела.
Повышайте самооценку
Приучите себя прочитывать ежедневно хотя бы несколько страниц книг по повышению самооценки. Так чужое мнение для вас действительно станет чужим, то есть вас не касающимся, от чего спокойствия в вашей жизни ощутимо прибавится. Вы же сможете почувствовать себя действительно свободным человеком, не имеющим перед другими никаких обязанностей. Позвольте людям жить их собственной жизнью, убрав из своего поведения даже намек на какой-либо контроль.
Это в итоге научит вас принимать окружающих более спокойно. Вы терпимей станете относиться к их недостаткам, также как и к своим собственным.
Баланс между работой и отдыхом
Чтобы жить спокойно, радостно и счастливо, необходимо соблюдать баланс труда и отдыха. Постоянная нацеленность на развлечения, удовольствия и отдых спровоцирует негативное отношение к работе. Жизнь не может все время быть абсолютно беззаботной. А вот умение работать с удовольствием привнесет в жизнь более яркие краски. Мотивация на общественно полезный результат способна привести к еще большему вашему преображению.
Благодаря труду человек получает возможность жить достойно и полноценно. А получая удовольствие уже от рабочего процесса, человек увеличивает многократно возможные поводы для радости.
Не спешите
Не стремитесь успеть, как можно больше, сделать дела, как можно быстрее. Живя в ускоренном режиме, вы создаете причины для стресса. Нужно жить размеренно, чтобы ощущать плотность почвы под ногами. Это позволит находить поводы для наслаждения в каждом из жизненных мгновений.
Учитесь верно расставлять приоритеты
Некоторые из них будут со временем нуждаться в переоценке. Не забывайте своевременно "штудировать" систему ценностей. Если вы после практического применения указанных советов продолжаете ощущать беспокойство и отсутствие гармонии в жизни, спросите себя, по какой из причин это может происходить. Такие вопросы к себе автоматически погружают нас в истоки своей личности, соединившись с которыми, мы обретаем себя, а значит покой, равновесие, гармонию и счастье.